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第13章 我狂躁吗我只是淡定得不明显躁狂症2（第1页）

【现象】

毕业躁狂症&离婚躁狂症

毕业躁狂症，指一些人在毕业后焦躁迷茫却信奉享乐主义，追求个性、不合群、没有定性、不够积极。重要的是，他们的抗挫折能力极差，一丁点困难就可能将他们打倒。

比如，我要说的这个小Q就是典型的毕业躁狂症患者。他毕业两年，工作换了五六个。每到一处，就觉得自己可以大施拳脚，实际上却表现平平。他每天脸上都明晃晃地写着“爷很烦，离我远点儿”，因此并不能很好地融入同事们的圈子，这让他觉得自己很受排挤。领导找他聊两次，他马上就觉得领导看不上自己。同时，他也不肯放下“身段”向他人请教，或者主动跟别人学习，对别人的意见也听不进去，只是惶惶然地让压力与日俱增，一段时间后仍然没有半点起色。他害怕自己被人嘲笑，更害怕被炒鱿鱼，于是干脆自己先辞职。

刚刚离开校园的学生们，一方面踌躇满志，一方面因为要从学校向社会过渡而非常不安。于是，一些适应能力较差的学生毕业之后心浮气躁，对自己期望甚高，然而，如何工作、如何与同事沟通、如何融入团队、如何处理矛盾……这一系列问题摆在眼前，一下子就傻眼了。因此，他们变得胆小、烦闷、愤怒、逃避，最终成了毕业躁狂症一族。

与毕业躁狂症类似的，还有离婚躁狂症。离婚在现代社会中已经是很普遍的问题了，而离婚后的人，很容易在一段时间内陷入离婚躁狂症。

我的朋友E就是这么一个典型。E和老公相爱3年，结婚5年，忽有一天，因为老公出轨而决定离婚。虽然老公苦苦哀求，但是E并没有原谅他。她说：“我以后绝对没办法和他继续生活在同一屋檐下，只要想到他，我就觉得恶心。倒不如放了彼此，各自生活。”就这样，E的老公变成了前夫。

那一句“倒不如放了彼此，各自生活”显得E智慧洒脱，但在一切看似风平浪静之下，离婚躁狂症却悄然来袭。

E回到一个人的家中，大哭了一场，这“一场”持续了很长时间——只要想起来这段婚姻，眼泪就止不住。总之，这次大哭在若干次中场休息后，持续了一个月。

之后，E变得暴躁多疑。她对任何事都变得敏感起来，甚至对妹妹的恋情坚定地持反对意见。她开始质疑周围的一切，再也不相信世上有真爱。

【解答】

躁狂症的生存需要：情绪控制

躁狂症患者往往容易情绪高涨，有时是与情景不匹配的高兴，有时是一点小事引起的愤怒，还有时是过于亢奋的性欲……总之都是无处发泄的旺盛精力。

患者会发现，自己总是无法控制情绪，一旦情绪涌动上来，就会瞬间变成它的奴隶；自己还总是激动地夸夸其谈，思路从一件事情瞬间就转到另一件事情上。

没错！对躁狂症患者而言，最重要的就是学会控制情绪！

首先，患者应分析一下自己的性格。问问自己：我是不是一个容易冲动的人？我是不是一个内心爱计较的人？我是不是一个过于争强好胜的人？我是不是一个容易被感情控制的人？如果答案是“是”，那么应该从源头上进行根治。努力用阳光积极的态度生活，遇事不要头脑发热、冲动行事，给自己思考的时间。

患者还应该学会三思而后行。既然是容易冲动的人，那么在遇到任何事情的时候，都应该先冷静下来再做决定。如果时间允许，甚至可以给自己列一个计划表，严格按照步骤执行，以此保证不会因一时冲动而搞砸整件事。

另外，患者还得学会集中注意力。他们的思维总是在滑翔，从一个点飞快地跳到另一个毫无关系的点上。看似思维跳跃，实际上是难以集中注意力，因而说话做事也缺乏逻辑。

在躁狂症发作、情绪过度高涨的时候，可以让自己置身于一个安静的环境之中。如果不能控制自己，也可以请家人或者朋友协助。

安静的环境可以避免外界刺激的侵扰，让情绪不会被进一步激发。此时，尽量不要与人有过多交谈，也不要看电视剧、电影、漫画、新闻等，以免情绪被进一步激发。

当你稍微平静下来，可以运用另一个方法——冥想，来加深自我认识，获得深层次的宁静。冥想时，找一个让自己舒服的姿势，使身体放松下来，不必特意专注于某件事情，但是需要能够感受到自我的存在和内心的平和。在经过一段时间的冥想练习后，患者的心智和情绪都会感受到平静的愉悦。

最后，还应该学会合理地发泄压力。在压力增加的时候，不要习惯性地屈服于情绪之下，应找到合理的途径发泄。例如，跑步、篮球、网球、游泳、登山、拳击……这些都是很好的发泄方式。

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