言情小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第六十八章 步入正轨的训练(第2页)

他们当前每天十圈健身跑比起叶钦的训练计划真的是太轻松了,当然大家也都知道这是刚开始,后面肯定会逐步加大强度。

聂方平对于其他队员的想法现在也没有太多去考虑,现在还是校田径队组建的初期,他在秀水二中校田径队目前的训练重心就是放在叶钦身上。

这一点和之前的温同师就沟通好了,先把叶钦给带出来,然后再下一步的规划主要是等到下一届从乡镇新招的体育生,招入田径队或者开设专门的体育班教学,然后结合新老成员逐步慢慢展开。

目标先是会锁定今年十月份的县中学生运动会,然后到来年市里的比赛,接着是省里,让学生通过训练和比赛,逐步拿到可以走高考体育统招、单招的特长生成绩,一步步开始让学校走出去。

现在训练的重心还是围绕叶钦,接下来代表学校去参加各种大型赛事,只要能够再出成绩,秀水二中的日子都会好过得多。校田径队能够顺利开展的一个方面,就和叶钦在省青少年田径锦标赛的表现不无关系。

温同师要说服其他校领导,还要在某种程度上打通县教育局的关系,这个可不是喊出什么口号,制定了体育强校这样的目标就能诸事顺遂的,还是要拿点切实的成绩出来。

清脆的哨声响起,跑道上脚步声响起,运动鞋快速蹬踏的摩擦力量将跑道上黑色的煤渣都弹飞了起来,300米跑到42秒,身体素质好的有不少都能够跑到这个成绩,但间隔休息两分钟,就要开始第二趟,第三趟,第四趟,每一趟都要达到限定完成时间,这种训练强度就真的很累人了,每一趟之后那种痛苦和煎熬几乎都是成倍累积。

如果这个距离再扩展到超距离跑的五百米六百米,简直是一种巨大的折磨。

“练体育的人要想成功,要有信念,要有目标,要坚定地走下去。”

踏上跑道之后,叶钦开始沿着跑道奔跑,掌握着速度和体能的分配,脑子里想着的都是进来聂方平反反复复在他耳边强调的一句话。

“如果他真想要成功,光靠天赋是不够的,还要有这个信念,能够熬过这个一遍又一遍的苦头,去认识去坚定自己的信念。

田径,尤其是径赛短跑项目,练的人很多,但能够出成绩的永远稀少。

天赋固然是一道天堑拦在那里,但能够日复一日忍受枯燥痛苦的训练同样是一道看不见的门槛,练一个月容易,练一年也能坚持,但几年、十几年如一日的训练,这道门槛就将将很多人拒之门外了。

聂方平给叶钦制定的训练计划里,现在还主要都是中短距离的跑动训练为主,他还处于对叶钦具体情况的了解阶段,没有贸然更改严凝之前的训练方案,只是完善了训练周期,缩短了完成时间和每次训练的跑动距离。

叶钦现在的跑动训练基本上超过一千米的都很少,主要都800米以内。

800米这个距离的训练有助于提升叶钦在400米中的耐力,但是进行更长距离的训练则没有太多益处,因为这样会专注于有氧运动中的耐力训练,而不是无氧运动。

叶钦现在的主项是400米,兼项200米。而400米和200米都属于无氧运动,要培养的是无氧的速度耐力,而不是适合长距离奔跑的一般耐力。

这里面的区分一定要把握好,这也是一个专业教练对于自己运动员训练项目最基础的知识。

还有一个就是在田径项目中,男子100米受到的关注程度最高,但聂方平并不准备给叶钦跑100米,叶钦的400米200米都已经出成绩了,尤其是400米,手记的时间已经达到了49秒以内,考国家一级运动员证是不能作数,国家一级运动员要求都是电记成绩,但基本和这个水平也在伯仲之间。

再一个以叶钦现在的体重还有肌肉水平,还需要一段时间来进行提升,这是在跑道间隙加入一些辅助的力量训练。

操场的跑道上,校田径队跑完了十圈的少年们,有的和叶钦跑了一趟就气喘吁吁的离开,有的则早就散去,该回家的回家,该吃饭的吃饭。

清冷的操场内,唯有一个头发斑白的老教练,在一次次吹起口哨。一个少年在哨声里,一次又一次用尽全力奔跑。

而此时,操场边缘的角落,有人也在默默地看着正进行训练的一老一少。

盛开的月季花  大秦:本圣不下山  墨玉本佳人  沈少和他的小甜妻  三国之超级培育系统  王爷是个心机男  网游:我就不出新手村  美漫之阿斯加德的战神  从一个人的武林开始真祖之旅  我有亿万科技点!  火影之转生者  大唐:我是天命大反派  现在喜欢也不晚  经年宛如歌  核爆中走出的强者  数码卡组  三生三世银汉星  我有个混沌魔神身体  Moba:但求一败  格机奶奶的咒语  

热门小说推荐
某太阳神的模拟创星

某太阳神的模拟创星

夏亚穿越了,成为了某神系的太阳神。一万年前,夏亚母神为了结束无火时代,以身化太阳,而夏亚的职责就是驾驶着太阳船,拉着他妈在世界上层航行,为这世界带来昼夜更替。但因为他的一时疏忽,他妈没了。太阳被盗,无火时代再临,薪火重燃,异域邪神与混沌蠢蠢欲动。为了弥补这一切,夏亚驾驶着太阳船踏上无尽星海前往起源。不过在此之前,他需要发展一个与地球相似的文明,为他前往起源提供坐标。夏亚并不是一个人,他的母神留给他的模拟创星图,可以根据一个个的影视作品模拟出诸天万界,夏亚可以利用这些知识强化文明。并且同时,神系的英灵殿还可以将这些虚拟世界里本该死去的生命英灵化带到现实中。于是,太阳船上逐渐的热闹了起来。喜欢当别人爸爸的白胡子老头,性格很差使用冰雪的女王,对抗光头大魔王的外星人大哥哥,还有一个以人之身,比肩神明的科学家霍格沃茨,百鬼夜行,恶魔果实这些只存在于万界中的东西被夏亚一一搬运到了蓝星中,一个强大的文明在他的手中茁壮成长!如果您喜欢某太阳神的模拟创星,别忘记分享给朋友...

扶贫那些事

扶贫那些事

内容简介本文通过主人翁独孤兰住村扶贫的经历,全面深入的描绘出当前乡村状况,以至到乡镇县市机关的状况。把说不出说不明说不了的事和人,完整的呈现在读者的面前。当然了,社会上的事纷繁复杂,社会上的人有好有坏,还有多变的人性。也只有这样,才能构成社会。作者力求把社会上阳光和阴影无保留的献出,让读者有深入的感官认识。本故事纯属虚构,如有雷同,实属巧合。如果您喜欢扶贫那些事,别忘记分享给朋友...

吻过千年的你

吻过千年的你

身为杀手的我,在一场任务中,敌人没杀到,倒是自己先死了。如果您喜欢吻过千年的你,别忘记分享给朋友...

天才黄金手

天才黄金手

什么藤鹰指,小爷这叫点金手!岳一翔面对众女,两指挥挥,点一下白水成金,点两下女神变粉!什么校花大小姐,都给我当服务员去。小爷异能在身,笑傲热血,重归巅峰,尔等都靠边,本少才是最强大少。...

相公好威武

相公好威武

轻松爆笑,甜宠有脑!传说中,一品军侯寒铁衣相貌狰狞,常年玄铁遮面!前任宠妻碰落玄铁,惊恐一瞥,惨遭灭门!坊间风闻嗜血军侯有意续弦,小家碧玉争相扮丑,大家闺秀匆匆下嫁!叫相公!江暮雪嗤之以鼻,我掌管偌大产业,向谁低过头!就不叫!有种杀了我!寒铁衣心中冷笑,我统帅百万雄兵,治妻治不了,谈何治军!杀了多可惜!他缓缓抚上她的额头,听说南楚有种鲜食猴脑的吃法她扑通一声跪拜于地,声泪俱下,相公!寒铁衣眉头微蹙,我是死了么!不不不,相公身康体健满面红光,龙精虎猛,必会长命百岁,颐养天年,相公威武!一日,玄铁面具意外跌落,露出的竟是与某人一模一样的俊美脸庞!原来当初她被选中并非偶然,而她的相公到底是谁?如果您喜欢相公好威武,别忘记分享给朋友...

弃妇难为:特工王妃太诱人

弃妇难为:特工王妃太诱人

顶尖特工一朝穿越成被渣男休掉的弃妇,带着一只可怜小包子,住着顶不遮雨墙不避风的破屋子,揭开米缸连屁都没有,这日子还咋过?采野菜卖野果进酒楼平绣坊,凤瑶就不信了,还过不上好日子了?眼看着破...

每日热搜小说推荐