手机浏览器扫描二维码访问
分享下我的减重历程如何科学减脂（第1页）
写这篇东西，主要是我的分享欲发作，不写不快。
身材好的可以划走，有兴趣的可以看看，若是能帮到人，那我不胜荣幸。
写在最前面：首先必须承认基因差异，有的人就是容易瘦有的人就是容易胖，但一切并非注定，可以通过科学方法逆转。
为什么有的人容易胖？
身体代谢有影响，但更重要的原因，我想是基因带来的口味偏好，对糖油等高热量食物的渴望刻在骨子里。
糖油混合物如蛋糕、饼干，有的人很喜欢吃有的人就不爱吃。
下面举个反例，瘦的人是如何瘦的。
我在网上闲逛时，看到一个女生分享帖子，说自己想增肥，因为实在太瘦，担心影响健康。
我能看出她说这话有八分以上的真诚，并不是在凡尔赛，秀身材。
帖子里，她每天都记录饮食。
但我发现一个问题，她随便吃点东西就饱了，再也吃不下。
比如说，有时候她在中午吃几片面包，喝杯咖啡然后就不想吃其他东西了。
没兴趣吃不下。
这帖子让我看得疑惑，她的增肥餐怎么看着像别人的减脂餐？
而且她自己还没发现总感觉自己比以前吃得多了应该能增肥，结果却是坚持了一段时间，成效不大。
从这里可以看出，饮食的影响是非常大的。
你觉得自己吃得少，那只是你觉得，你觉得自己吃得多，那也只是你觉得。
不同人的观念不同。
大脑说了不算数，身体不会说谎。
如果你胖不要怪罪自己，可能是基因的错。
但也不要因为有可以甩锅的对象就自暴自弃想减还是能减下来掌握方法后并不难。
我小时候还是挺瘦的，然后从小学开始长胖一直胖了十几年。
小时候的胖是可爱但长大后还胖，会显得有点油腻。
改变是从工作后开始工作后有了减肥的想法和决心，也上网看过一些攻略。
但兜兜转转的效果总差点意思经常陷入瓶颈期，体重下降一点后就停滞了，无法再减。
后来我一直学习相关知识，经过两三年的不断尝试，改进，终于有了效果，相比起体重巅峰期，减了36斤。
瘦下来后，很多人说我变帅了，还是挺开心的。
下面分享方法。
首先要明确一点，七分吃三分练，这是真理。
七分吃三分练，七分吃三分练，七分吃三分练。
吃比练重要。
以我自己举例，大学时我试过晚上去操场跑步锻炼减肥。
跑了几圈，气喘吁吁，累得要死，靠意志力强行坚持。
跑完后，对自己很满意，感觉继续坚持下去，人生就要走上巅峰。
都这么辛苦了，回来的时候买杯奶茶奖励下自己。
结果是越跑越胖。
一杯奶茶的热量，估计跑十圈都消耗不掉。
这完全是认知不到位的表现，但当时的我完全不觉得有任何问题。
巨擘纪 秦墨秦相如小说全本免费阅读 穿书后我把暴戾摄政王娇养了 次元远征 国师大人的命定娇妻 斗罗之开局合体比比东 首富从黑科技开始 诸天从黄飞鸿开始 北斗有星名天璇 娱乐之我的影子在万界 从2000年开始 大国工程 废后有空间，我在冷宫赚大钱 等一只猫 巨恶 野王，我们谈个恋爱好不好 异世界旅行手册 我在妖族天庭当卧底那些年 超凡卡神 带着游戏模板修仙
上帝使用手册
想要钱？给你。想要美女？给你。想要去修真？满足你。想要重生？满足你。然后呢？当你的任何想法都被满足，之后呢？教你如何使用上帝，从此人生不用愁！哦，差点忘了，上帝总是在来世才满足你如果您喜欢上帝使用手册，别忘记分享给朋友...
兰言之约
身为金融分析师的兰亭暄一直是同事眼中的模范社畜加班狂人，直到有一天，卫东言亲眼看见，她单手就把对她动粗的初恋男友反掼倒地。卫东言在兰亭暄眼里一直是高不可攀的金融新贵投资大佬，直到有一天，兰亭暄亲眼看见他扒在一辆半旧的皮卡车底，在泥泞中拖了半条街。这是逆向掉马了嘛？两人各自转头，当无事发生。谁都没想到，有一天，命...
我在天庭收垃圾
猪八戒，你这铁耙太重了，要多给一千。少了我不干！老君，你这废药水太难处理了，要给两万。要不，你自己送到人间去！穷困潦倒的邓星意外被牛魔王拉入神仙群，加入天庭环卫队，从此，天庭的垃圾成了地球的宝贝如果您喜欢我在天庭收垃圾，别忘记分享给朋友...
溺宠农家小贤妻
前世家境富裕，丈夫背着她偷腥，小三找上门将她逼死。一朝穿越，成了打铁匠的媳妇，穷是穷了点儿，相公年纪大了点儿，但却是疼她入心，宠她入骨。十里八乡都拿他们当笑话看，他们却慢慢把日子过成了传奇。她拿出前世服装设计师的本领，誓要在这古代开出第一家服装店，眼看着就要发家致富，走上人生巅峰，结果日夜睡在枕旁，看着少言寡语，老实本分的相公却是腹黑极致的大尾巴狼，待他撕下脸上的易容面具，艾玛，她的相公真是俊得不得了！真实身份更是闪瞎众人眼，竟是开国以来第一位外姓王爷！一朝入了宫，相公初恋更是了紧跟着蹦出来，仗着公主的身份就来跟她抢男人，这是要上演宫斗吗？可惜小女子不奉陪，这男人我得不到，你也别想得到，拐了男人的种，拿走王府的全部家底，逃之夭夭。三年后，她开设的绣衣坊早已家喻户晓，分店遍布全国一百三十六家，此时绣衣坊总店门前，一三岁小娃奶声奶气的对着站在跟前的俊逸男人说道我娘说了，你王府还没有我家有钱，不嫁！...
剑断灯灭之时
一盏灯一段缘一把剑一场梦故事，描写的是元明战乱年间，一名下山历练的年轻人，无意中卷入一场纷争，因为一盏灯，爱人死于己手，无奈天道难测，寻找背后种种原因正是伤心总在断情际，剑断必...
关东警事之谍王
东北小警察，经历九一八的腥风血雨，选择在群狼环伺的敌巢中默默潜伏，亲手打造无敌谍网，成就东亚一代谍王！如果您喜欢关东警事之谍王，别忘记分享给朋友...