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二那些跑步中要抵御的影响（第1页）

二、那些跑步中要抵御的影响

1.要抵御厌倦心理

我想每个人都有过厌倦的心理，特别是当你重复去做一件事的时候。

跑步当然也是这样，有时你会想：累了就休息一天吧，或者在连续运动了几周时，想要放松一下。这都是正常的。只是休息的时间长了，就可能又回到了舒适区，不想再走出来，就得不偿失了。冬天，北方连续几天的大雪，再加上感冒，让我停跑了大约一个星期。这段时间里，我整个人变得有些懒惰，显然体内的惰性在恢复，即使天气已然好转，我却还是不想去跑步，心里一直在想：等再暖一些，再暖一些。

这个时候，首先反应不对劲的是身体，会觉得身体开始发胀，以前的衣服也变得有些紧了——没有办法，总不能让自己这么懒惰下去，在身体产生反应的时候，试着去跑一次，就又能坚持下去了。

寻找新的跑步路线、更改新的训练计划、参加一场比赛或是活动，甚至是暂停跑步一段时间，都会帮你有效抵御厌倦的心理，让你重新对跑步燃起激情。

2.要抵御伤痛

跑步的人难免会遇到伤害，不过原因是多种多样的。一般来讲，跑步大部分的伤病来自膝盖以及脚踝，一旦受伤必须进行积极恢复。

我曾经因为想要个好成绩，赛前一个月增加的运动量过大，导致某次跑步时突然感觉膝盖窝反应非常痛，之后就是站立、走路时间长一些都会疼痛，只能就医。医生判断是劳损引起的，怀疑是肌腱炎。对于这种疼痛，医生开了扶他林药膏，并且嘱咐我要停止跑步。

其实对于这种症状，除了用药以外，更需要的是休息。

当然，对于一般的跑者，只要做到严格执行跑前热身与跑后拉伸、跑步时不要用错误的姿势、平时进行合理的肌肉力量训练，并不是那么容易受伤的。很多跑者受到运动伤害，是因为加量过多，或是提速过快，超过了身体的负荷。所以在日常跑步中，应该在跑量上稍微进行控制，每两周的加量维持在10％左右，每个月有一周进行较少（平时的80％）的运动量来恢复，这样比较科学。

这时你或许会问，那受伤期间就彻底停止锻炼了吗？其实不然，这个期间可以做一些简单的力量训练，如仰卧起坐等，来增加自身的肌肉力量。还可以选择游泳这一有氧运动去暂时代替跑步，维持自己的体能在一个正常的水准。这样，即使你伤好恢复跑步，也不会经历太多跑步初期的反酸现象。

对于那次比赛，我只能放弃，选择休息。对于跑步的人，少跑一周甚至一个月都不可怕，可怕的是你硬着头皮跑了，结果造成你一年甚至十年都不能跑。

3.要抵御异样的目光，甚至是嘲讽

无论在哪座城市，你在跑步的途中都可能被别人投以异样的目光。

在我家乡这座城市，跑步的人很少，在这样的环境下跑步，周围的行人都会转头看我，直至我跑离他们的视线。

原本我还不好意思，甚至在人多的地方会低下头匆匆跑过。但跑了一段时间后，我就慢慢习惯了他人的侧目，甚至偶尔还会和他们打个招呼，出乎意料地，我大多得到的是很友善的回应。这时我才知道，那些目光可能根本就是自己过于敏感而已。

如果在刚开始跑步时，感觉到异样的目光，只要想想：跑步可以算得上是最方便、最有益身心的运动了，如果我能靠自己带动一些人开始跑步，也是好事一件！

事实上，在坚持跑了一段时间后，你收获的将是钦佩、羡慕的目光。

曾有人问我：“你减肥啊？”而当我穿稍微专业些的衣服跑步时，还听到过窃笑的声音。

遇到这种情况，可能有人碍于面子，就不跑了。如果真的就这样放弃了，你放弃的不是跑步，而是自己。

嘲笑你的人无非是觉得你肯定无法坚持，他们见多了——甚至他们自己就是三天打鱼两天晒网的人，所以你无需理会，只需要默默地跑就是了，行动是让嘲讽销声匿迹的最好办法。而且，当你全身心沉浸于“不跑会死”这种感觉时，根本不会去在意任何嘲讽。

我觉得汪国真的《热爱生命》能很好地代表跑者的感受：

我不去想是否能够成功

既然选择了远方

便只顾风雨兼程

我不去想能否赢得爱情

既然钟情于玫瑰

就勇敢地吐露真诚

我不去想身后会不会袭来寒风冷雨

既然目标是地平线

留给世界的只能是背影

我不去想未来是平坦还是泥泞

只要热爱生命

一切，都在意料之中

是的，所有这些感受，只有跑了才懂！

最强弃夫  小狼传  不驯之臣  嫁给仙侠文中的残暴反派  追梦人：情义两难全  社恐领主  重回90之留学生  犯规式恋爱  打个职业太难了  我的美女老板  冲破虚幻  天下第一娇  九十年代刑侦日记  花都最强仙尊  隐婚成爱：莫先生，不爱勿撩  初恋惹不起  酒肆小当家  帝路天下  总裁太腹黑  穿越成馆陶公主