手机浏览器扫描二维码访问
第59章 有私心开小灶59（第3页）
显然她也是意识到了这一点，才拼命的练习射箭。
希望能在这几天的练习中，把基本的十支箭矢全部射出去。
至少不会太丢了安先生的颜面！
“啊~！”
“呸！”
安然吐掉嘴里的泡沫，用毛巾轻轻擦拭。
转头笑着说道：“你分析的很正确，一石等于一百二十斤，对于你一个女孩子来说的确是很费劲。
能够开弓五次，已经是大力士了！
而从开弓到把箭矢射出去，在这个过程中开弓讲究爆发力，是一次的消耗。
真正持续消耗力气的，是在保持开弓瞄准的过程！
只要能降低这个过程的消耗，完成十次快速射击，问题不大！
所以你现在需要练习的，是如何提升速射的命中率。
当然，对于臂力的联系也很重要。
从今天开始，你每天早中晚再做二十个俯卧撑和仰卧起坐！
如果你觉得自己可以，也能适当加量！”
秦诗曼和三更神情一怔，眼睛里透着迷茫。
“何为俯卧撑？”
安然下巴昂起，笑着说道：“本来是打算等你们把广播体操跳熟了，再教你们俯卧撑和仰卧起坐的。
俯卧撑是专门练习臂力，有助于你开弓射箭。
仰卧起坐则是提升腰部力量，让你骑马的时候能更好的控制身体摆动。”
说话的时候，双手杵地，利用手臂弯曲的力量撑着身体一上一下。
做了几个之后，又躺在床上，让三更抱住了他的脚踝。
双手抱头，利用腰力坐起来，然后又躺下去，来回重复了十次。
秦诗曼专注的学习着，不放过任何一个细节。
她自幼就跟随名师习武，对于这套动作自然是看得明白。
只是没想到看起来简简单单的动作，竟然还有提升力气的作用！
然后，当场就一口气做了一百个俯卧撑！
安然听着报数声，忍不住一阵汗颜！
大山里的女孩，体力都那么强的吗？
女配的种田修仙生活 人在东京，肉身驱魔 斗战春秋 梦里寻鹤 开局被鬼王附身，我杀鬼就能变强 渡阳气 穿成耽美文总受的炮灰室友 被各路疯批觊觎的笨蛋美人 神职天降 领主之路：从一座小岛开始 大唐：摊上大事了，身份被长乐曝光了 黑夜黎明突击 作者pfi1jd的新书 穿越后我有一个宇宙 魔法少女的人偶制作指南 黑篮：开局神虚视 浣溪遇梦 历史的指针 从应聘司机开始做商界大佬 洪荒：开局西方教反派首徒
极品狂医
一个小小的镇卫生院，怎么会有这么多的美女？娇俏的小护士，冷艳的女医生，还有各式各样的美女病人接踵而来。肖天觉得，这是上天赐予他的一个机会！什么机会，肯定不是泡妹子的机会。而是在美色的诱惑之中磨练...
史上最强邪君
我叫李长安，他们叫我邪君，但我真的想做个好人！...
弃妃翻身：皇上，娘娘又有喜了！
谁说穿越后宫就是圣宠不衰六宫无妃的幸福生涯？她保证不打死他！过来，朕不打你。放屁！渺渺，过来朕抱。谁信！苏渺，再不过来打断你的狗腿！皇上～～～苏渺一睁眼就是冷宫的四堵灰墙，简直凄凄惨惨戚戚！为了保住她的腿，只好狗腿的腻在皇帝陛下身边，惹得众人纷纷嫉恨白眼，直骂妖妃。可惜皇帝陛下不知怎的就宠上了这个冷宫弃妃，明明一开始恨不得将她千刀万剐，如今却大有昏聩独宠的意思。前朝后宫无不盼着她失宠的那一天，可是等着等着她似乎就此长盛不衰了！等他们反应过来，哪儿还有什么后宫啊？六宫粉黛，就剩她一人了！1v1，身心干净如果您喜欢弃妃翻身皇上，娘娘又有喜了！，别忘记分享给朋友...
豪门第一婚宠
推荐姐妹文，头号佳妻名门第一暖婚男主为常林升堂哥，不一样的叔宠当大叔男神遇到迷糊软妹，追还是不追，thatisthequestion那年冬天，一则爆炸性消息一夜之间在H市传遍三十二岁的商业巨子陆寅初娶了一个比自己小十岁的女人为妻，女人无名无势，来历成谜。客厅里，某女怒气的将手里的平板啪的...
穿越后我成了陛下的掌中宝
穿越后，洛千汐只想当条低调的咸鱼，日常说说书，吊吊听众的胃口，足矣。然而某天，她发现自己莫名成了举国团宠。王孙贵族权臣世家纷纷找上门来，送礼的送礼，约饭的约饭，各种讨好她。有人想听霸王书？军机大臣眼一瞪，抓了。有人敢挑刺书不好？太傅眉一拧，毫无欣赏水平，功名夺了。洛千汐轻轻咳嗽一声，老太后立马派了御医过来替她诊脉。洛千汐悔啊，千不该万不该，不该吊皇帝陛下的胃口。可面前这个一脸宠溺笑容，总是喜欢对她动手动脚的家伙，当真是皇帝大人？不是说皇帝陛下清冷孤傲，不近女色，不苟言笑吗？传说果然都是骗人的。面对制度森严的皇宫，洛千汐是拒绝的。皇帝陛下大袖一挥，改。行走坐立皆有法度？洛千汐可在宫中自由奔跑。宫闱重地旁人不得靠近？洛千汐可自由出入。皇帝需要设置三宫六院？什么陈规陋习，废之，朕独娶皇后一人。这一世，他把她宠成了掌心里的宝。唯有一事，皇帝陛下与洛千汐较上了劲。洛千汐独生子女大法好。皇帝陛下多子多福才是真。如果您喜欢穿越后我成了陛下的掌中宝，别忘记分享给朋友...
仙尊为夫
我只想做一个安安静静的美桃子，但是！偏偏有一大朵白莲花不让我做啊，欺负我记忆全失，抢我灵天大公主的位子不说，还要嫁给我的仙尊美男，呜呜简直叔可忍，婶不可忍，于是，体内的灵力魔力一同爆发，嘿嘿，...