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简单活动开手脚，就开始做身体训练。
开始之前，王伟举手示意队员们安静：“我说一下最低标准。”
“来了！”安静生无可恋地翻了个白眼。
“60公斤负重深蹲总量不得低于4千公斤，卧推最低量3千公斤，腰腹肌，”
和王伟的声音同时响起的是队员的哀嚎声。
“要不要这么残忍呀，整整翻了一倍啊！”
“不行了，我晕！”
“我想shi一shi！”
半个小时后，
“啊，啊”
“嗯啊”
器械室里不像是一群姑娘，倒像是圈了一屋子耕了一千亩地快要累死的老水牛，在门外就能听到里面呼哧呼哧的·粗·喘声，和痛苦的·呻·吟·声，那是咬牙坚持者发出的‘娇·吟·声’。
钟玲也微微喘息，她抬头扫了一眼队友，大部分都已精疲力竭，好多人倒在垫子上直喘粗气。
视线掠过云菲扬，她的额头也渗出汗珠，但速度却没有变慢，动作也没有变形。
幸好还有云菲扬，钟玲心情轻松了一些，钟玲想，要是所有队员都像云菲扬这样优秀该多好，那样的话华国队一定可以战胜桑巴队，说不定还可以重新夺回奥运会冠军。
自从遇到桑巴队，钟玲发现自己心里经常希望华国的队员都能变强，因为只有这样，华国队这个整体才能够变强。
钟玲知道自己没有权利去要求别人，但她却管不住自己这样想。
安静杨敏林宁罗新华她们都是目前国内最优秀的排球队员，但到了国际上竞争力却乏力，钟玲多么希望她们可以更厉害一些呀。
她们都是自己的前辈，自己这么想真的不好。
钟玲告诫自己。
然后收回视线，继续练习。
8点15分，早训结束。
8点30分，集体训练开始。
各个分项训练的人员已经到位，队员们也被分成不同的组，落到不同的教练和陪练手里，开始下一轮的摧残。
每个队员都要轮不同的组，像转盘似的一个组一个组转，发球组，接发球组，二传组，扣球组，拦网组，每个环节都有专门的人来陪练。
而队员们一个组结束就要转入下一个组，不是进攻就是防守，每一个环节都需要全力以赴，因为陪练的大部分都是男队员，他们的力量速度可想而知。
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