言情小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第3章 训练求收藏（第3页）

早一日变强，就早一日将沈俊打败。

“王教练，我要提升杠铃片的重量。”

王教练乃是器械区域的负责人，会给学员计划一些针对性的训练，这样可以最大程度的提升学员力量。

制作计划也不是一件简单的事情。

比如身体资质差的，200kg拉力器，一天三组，一组只能做50个。

订的太多，对肌肉负担太大，很可能造成肌肉损伤。

而一些体质好的，500kg拉力器，一天三组，一组100个。

不同的训练强度，提升的力量自然也是不同。

“刘浩，你这个礼拜刚从430kg提升到450kg，至少需要半个月适应期，才能将杠铃片加强，要不然肌肉损伤，一个月都恢复不了！”

王教练拿着蓝板子，在上面翻了几页，在刘浩的页面中，清楚地写着训练计划。

这个礼拜一，刚上调20kg，到了450kg，到今天才礼拜五，只有五天时间而已。

按照计划，想要增加杠铃片，最快也要到下下个礼拜，也就是5月11号。

而且也不是到了5月11号就要增加杠铃片的重量，还需要观察一下刘浩的身体状态，是否适应了500kg这个重量。

如果不成，就要多训练一个礼拜，才能再次增加。

这都是按照计划来的，也是最适应这些学员的一种训练方法。

“王教官，我已经彻底适应这个450kg了，现在这个强度无法让我继续提升，所以必须加强！”

刘浩满脑袋都是训练变强，现在这个强度不合适，自然要提出更换。

“这才一个礼拜，怎么可能彻底适应？”王教官一脸狐疑，有些不相信这番话。

他对于刘浩的情况非常了解。

这一年来，刘浩每次提升臂力器强度，都需要两个礼拜的适应期。

通过两个礼拜训练，力量才能完全适应，之后才可以提升杠铃片重量。

可是这才一个礼拜而已，又怎么可能完全适应？

“你想加强到多少？”

“500kg！”刘浩以现在这种提升力量的速度来说，500kg也用不了几下就能彻底适应。

“一次增加50kg？真是胡闹！这不符合训练计划！”王教练是一位非常认真负责的教练。

学员有什么危险举动，都会及时制止。

按照规矩，一次增长20kg，才算是正常范畴。

直接提升50kg显得太过于危险。

诸天重开：从鹰院的幕后黑手做起  我被降维打击了  大圣传人在漫威  家族修仙：开局白送仙器  联盟：开局复刻名场面，我无敌了  斗罗：带着人生模拟器的我不装了  青梅煮酒为谁斟  海贼之海军的皮毛族大将  我在妖怪酒吧当卧底  惊！大佬又带着傅爷缩小版相亲了  浮生扇韵  我老婆降妖除魔，我是妖魔  一人之取乱  人在四合院，我爸是易中海  废土时代：我能更改御兽基因  洪荒：举族种地，我种出混元道果  学校闹鬼：我开须佐能乎被围观  大宋第一女婿  史上第一驸马爷  四合院：开局毒傻棒梗，找我赔？