言情小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第二十六章 夏季合宿④26(第1页)

“想要在短时间内提高耐力并不容易,但是在短时间内学会如何节省跑步中的体力消耗却是有可能的。”

驻足于山道入口,中村邻人比划着向两位担当介绍道。

毘沙门山的坡道虽然不如学院中专门用于训练的坡道专业,但是在经过常年的人为修缮后也算得上平整。

而“大红”队未来一个月的坡道训练场地就定在了毘沙门山向北延伸的约摸两百余米的山道之上。

“上坡的时候重心要比平时压得更低,这点相信就算我不说你们也已经清楚了。”

少女们的口中随即传来了一阵轻笑。

“摆臂的幅度要更大,除此以外不要刻意变换速度,尽可能地维持上坡以前的节奏即可。”

“摆动手臂的时候——”

中村邻人拍了拍自己的肩膀示意道:“不要低估了身体的弹性,以肩部为轴进行摆动,向后拉的幅度可以适当加大些,让肩胛骨尽可能地往中间滑动。”

“人的体内前后各有一个x型的弹性筋膜链,由于这两个‘x’的存在,摆臂和摆腿的动作是可以相互带动的。”

说完中村邻人抬手做出了一个十分夸张的,类似于向后方肘击的动作。

“当然了,实战中也不可能那么夸张地摆手,但是得学会让自己的肩膀保持放松,不能绷着肩膀来跑步。”

介绍完肩部发力的要点后中村邻人又拍了拍自己的大腿。

“发力的时候要充分调动大腿和臀部的肌肉,学会用臀部发力,让骨盆旋转起来。”

听到这,大优作面庞似乎有些发红,但是仍然和秋津帝王一样保持着聚精会神的姿态,紧盯着中村邻人发力时的动作。

“我们的骨盆就像是独木舟的船桨一样,一头往上,另一头自然就会往下,一头往前,另一头就会往后。”

他做了一个摆动船桨的姿势。

“跑起来的时候要学会送髋,摆动着尾巴来跑步。”

两位担当都不约而同地晃了晃身后的尾巴。

“另外,上坡的时候尽可能地用‘pitch’跑,缩小步幅,提高步频,但是切记不要贸然加速。”

“中村先生!”

大优作高高举起了手臂。

“可是阪神的上坡不是刚好在最终直线吗,不加速的话不就在末脚比拼中落入下风了吗?”

中村邻人没有立刻回答这个问题,而是想了想后反问道:“平地加速和上坡加速哪个更省力?”

“当然是平地。”

大优作毫不犹豫地回答道。

“既然是这样的话为什么不在平地就拉开差距,让对手即使是在终直的上坡路段拼命加速也追不上呢?”

中村邻人发现自家担当似乎陷入了某种奇怪的误区。当然,这也和他离不开关系————在录像课的时候虽然他也有结合场地分析过一部分日本国内的比赛,但用来作为教学案例的更多的是以他所更熟悉的欧洲和美国的赛事为主。

这也就在无形间让担当们更加注重后半程,尤其是进入到最终直线以后的表现。

当然,比起此时策略天马行空......或者说压根就没有什么策略,还在凭借着直觉比赛的大部分日本赛马娘来说,这种想法倒也说不上是什么坏事。但是担当拘泥于同一种策略并不是中村邻人想看到的,他更希望的是她们能够及时根据赛场上的状况迅速调整自己的跑法,哪怕所做出的决策并不总是正确。

赵氏仙族  本天师只会物理攻击  女主表示她不想躺赢  精灵之流浪演奏家  玄幻之绛珠草  海贼世界的千珏  鬼瞳福女:邪王,逆天宠  染君眸  侯门嫡女惨死下堂,重生后大杀四方  全球游戏入侵  昨日侯门长媳,今日前夫坟前蹦迪  大宇宙时代的圣职者  至尊蛮帝  凛冬散星河明  我靠挂机成了神  银命两讫  情恋冷傲公爵  高考刚结束,我收到了仙界录取书  修仙之我作为天纵奇才那些年  魏逆  

热门小说推荐
重生之武安三国

重生之武安三国

关于重生之武安三国宿主剿灭袁绍,可进行五级召唤一次,恭喜宿主得到北宋开国皇帝赵匡胤。宿主攻占洛阳,得到五级召唤一次,恭喜宿主得到西楚霸王项羽。重生至东汉末年的少年,得到了近乎逆天的召唤系统可这...

拜师九叔,开局加入聊天群

拜师九叔,开局加入聊天群

一眨眼来到九叔世界,还没看清状况,危险的诡异扑面而来。眼看着小命不保,关键时刻被邀请到诸天聊天群中。为了活下去,飞快将诡异塞入红包,发给了那位自称是神仙的群主。全知全能的神仙群主新人很上道嘛,进群就知道给我发红包?让本群主看看红包里是,我片刻之后。警告群主已陨落!如果您喜欢拜师九叔,开局加入聊天群,别忘记分享给朋友...

重生之我是大空头

重生之我是大空头

关于重生之我是大空头90年代初,号称全球最强的国家北极熊解体,也是在九十年代初,号称一个城市就可以买下整个美利坚的霓虹经济分崩析离。同样在九十年代初,华国就像是奇迹般辉煌崛起。这是一个大势倾斜翻天覆地的年代,1991年1月1号,以为被绑票了的沈建南穿越来到了这个最辉煌的年代首发yuwangshemeωoо1⒏υip...

捉鬼灵异见闻

捉鬼灵异见闻

一场设局差点使我被炼成小鬼!一个二十二岁就死去的鬼咒如蛆附骨!一本鬼经,让我救出陷入诡异迷局的众多小伙伴女朋友同学学姐一只女鬼甘愿做我的鬼仆,而我却将她当成一只奶牛!...

开局一首口是心非,震撼演唱会!

开局一首口是心非,震撼演唱会!

江云穿越平行世界,来到一场演唱会现场,江云一首歌震惊观众。于是爱恨交错人消瘦,怕是怕这些苦没来由爱了爱了,从今天起,他就是我的偶像。对,他就是我的偶像。歌神,影帝,大导演。这个世界没有前世天王巨星,没有前世历史上的文人墨客。看江云如何从一个三流明星,一步步成为天王巨星。如果您喜欢开局一首口是心非,震撼演唱会!,别忘记分享给朋友...

穿进年代文后我躺赢了

穿进年代文后我躺赢了

1V1双洁意外得到金手指的顾笙万万没有想到自己会乐极生悲,穿越成男频七十年代致富文里的路人甲。虽然上有极品后奶奶,下有重生小姑姑,可顾笙也不是吃素的,耍的她们团团转。而且原主弟弟是未来著名大学教授,妹妹是未来著名服装设计师,爸爸是未来企业家。顾笙嘿嘿一笑,都是未来的大佬,这可不就是躺赢的人生。于是顾笙开始撸起袖子养大佬,还不忘找回失忆的大佬爸爸,没成想自己居然变成了女大佬。当顾笙决定抱好锦鲤小竹马的大腿时,傅瑾傲娇冷哼你见过哪只锦鲤有腿?顾笙声音娇软那我抱紧你吖~如果您喜欢穿进年代文后我躺赢了,别忘记分享给朋友...

每日热搜小说推荐