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第16章（第1页）

说这陈风看了《龙蛇演义》，便被其中所记载的各种拳术所吸引。自从他练了这八段锦与蹚泥步之后，深知其中奥妙，便想着若是能够跟着书中所写也练习一些高等的拳术，那岂不是更好？可惜这书中的故事虽然精彩，可对拳术之描写却还是不够精细。

陈风一直对此耿耿于怀，可上天毕竟待他不薄，忽一日，还真就让他给找到了一部《形意拳古谱》。

形意拳：

拳法总纲：

人之初生，尚由先天神识处事，一片纯真，待到3，4岁时，后天神识逐渐产生，是故大多数人虽记得幼时之事，但对于1，2岁之事却已全然记不得了。待到长成，女子以二七为数，男子以二八为数，五欲萌，一真散，后天神识终于占据主导地位，人也全然不复先天。再待后来，气血渐衰，终返自然。

形意拳是由五行拳，五行连环拳，五行生克拳，再加上十二形拳组合而成。拳法之中又有明劲，暗劲，化劲三重境界，明劲易骨，暗劲易筋，化劲易髓，分别对应道家练精化气，练气化神，炼神返虚之境界。

所谓拳法不过拳脚一伸一缩，而周身之气一来一回。形意拳以儒家至诚之念，旨在依序五行，锤炼阴阳，日久练习，自然全性保真，修得一片纯阳。

基本呼吸方法：

所谓拳法虽无内外之分，然呼吸却有内外之分。外家拳术大都以顺式呼吸为主，内家拳术则以逆式呼吸为主。

逆式呼吸：

修炼之初，应搭鹊桥，即舌顶上鄂。逆式呼吸并不是深呼吸，而是呼吸之中绝不可有丝毫停顿，一旦停顿便落入顺式呼吸。顺式呼吸又叫用肺呼吸，吸气时胸部鼓起，呼气时胸部下沉，而逆式呼吸则又被称为腹式呼吸，吸气时小腹鼓起，呼气时小腹下沉。初学者可不必拘泥于是否气息真到小腹，只以意念引导，同时配合呼吸，日久则自然变为逆式呼吸。

基本步法：

扣步前文有述，便不再赘述。

摆步：两脚并列站立，其中一脚向前外翻，与后脚成90度，为摆步。

形意拳起式：

三才式：

取天、地、人三才所命名，取道家“道生一，一生二，二生三，三生万物”及“三体重开万物张”之意又名三体式。

三体式乃形意拳修炼之根本，所谓练武不练功，到老一场空，拳法为武，则三体式为功。学者日久练习，便可在站桩时听闻自身气血之流动，甚至可以达到练血汞浆之效果。

三体式又分左三体式与右三体式，此处只讲解左三体式，左脚在前，右脚在后即为左三体式。而右三体式则与左三体式基本相同，只是右脚在前，左脚在后。

三体式讲究的是前三后七，沉肩坠肘，学者应将重心保持在尾椎，不可靠前，亦不可靠后。

修炼方法：

两脚自然并列站立，双手自然下垂放于大腿两侧，目光略向上平视，头部自然松直。搭鹊桥。此即无极之势。

左脚保持不动，右脚脚跟不动，脚尖向内45度旋转，同时两手成阳掌从身体两侧高举过头，双腿微曲，身体略向左拧。待双手阳掌至头顶会合，则下翻变为阴掌沿中宫下放，待到下颌，则又变为阴拳下放至小腹处。此即太极之势。

身体保持不动，右拳从中宫沿下颌伸出，变为阳拳，置于胸前，略低于下颌。右臂自然前伸，手肘自然下垂。同时右脚45度摆步向前一步。左拳亦上翻变为阳拳。此即两仪之势。

左拳从中宫经下颌上升至右拳上，左拳外部手腕紧贴右拳内部手腕，双手皆成阳拳。同时左脚向前一步紧贴右脚脚踝处，脚尖自然向下浮空站立。

左右两拳以两手手腕为轴，同时下翻为阴掌，左掌向前，指尖斜向上，与眼平齐，左手手肘自然下垂，右掌自然向下贴于右小腹处。两掌一前一后在伸缩之际如同在扯一条棉花，此即扯棉之劲。同时左脚向前一步，脚尖略微内扣，距离以右小腿跪地恰巧到左脚掌脚跟为宜。

左右两腿保持微曲，膝盖亦略微内扣，取道家抱元守一，混元太极之意，可得鲤鱼打挺之劲。待站定，应心无杂念，目光注视左手食指指尖，此即儒家之诚。

收功之时，两掌变为阳拳同时从身体两侧上升至头顶，同时身体保持正直向右扭，待两拳于头顶会合之际，变为阴拳沿中宫缓缓下沉，直至小腹，同时身体再向左扭面向前方。右脚向前一步与左脚90度并列站立，两腿仍然保持微曲不变。此时保持不动，待周身之气血回归小腹后方可行动。

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