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第83章 二十四节气饮食（第2页）

宜多吃新鲜蔬菜及富含蛋白质、维生素的清淡食物。蔬菜有菠菜、水萝卜、苦瓜、芹菜、油菜、山药、春笋、甜椒、洋葱。水果有梨，海鲜有螃蟹。其他为莲子、银耳、芝麻、蜂蜜、鸡、蛋、牛奶等。梨性寒，不宜一次食用过多，否则反伤脾胃，脾胃虚寒的人不宜食用生梨。

春分时节非感染性疾病容易发生。

宜进食辛、甘温偏之物。主食选择热量高的，并要多摄取蛋白质，宜清淡可口。推荐食物有胡萝卜、卷心菜、菜花、小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、韭菜等新鲜蔬菜，柑橘、柠檬、苹果等水果，牛肚、芝麻、核桃、莲子等干果，豆浆等饮料。

清明时节由阴转阳，要注意清泄肝火。

宜食清凉的寒性食品，并减少甜食和热量大的食物的摄入。吃些柔肝养肺的食物，如荠菜、菠菜、山药等蔬菜。春天韭菜可暖身。其他有银耳、香菇、牛蒡、鲩鱼等，香蕉、橘子等性味清凉的水果也应吃些。

谷雨时节应食用能缓解精神压力和调节情绪的食物。

宜食富含维生素b、碱性、养阴润肺、暖胃健脾及调节人体情绪的食物。豆类有黄豆、大豆。蔬菜有白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、西红柿、菠菜等。水果有葡萄、香蕉、橘子、草莓、柠檬等。其他有海带、天然绿藻类和瘦肉等。宜食香椿，但不能食之过量。

立夏重在养胃。

宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，多吃一些酸味食品，还要食用一些清淡平和、清热利湿的食物，适量补充蛋白质。蔬菜有洋葱、土豆、冬瓜、芹菜、西红柿、黄瓜、丝瓜、山药等。水果有山楂、香蕉、苹果、桃、草莓、西瓜等。干果有芝麻、核桃、花生等。水产类有海参、泥鳅、鲫鱼等。其他有黑木耳、瘦肉、蛋类、奶类等。

小满时节人的生理活动最活跃，需要及时进补。

宜以清爽、清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，食用一些清凉的食物，但不可过于寒凉。推荐蔬菜有黄瓜、胡萝卜、冬瓜、丝瓜、荸荠、藕、西红柿、山药等。肉类有鸭肉等。水产类有鲫鱼、草鱼等。水果有西瓜、梨、香蕉等。

……”

就在夏知星还要继续说的时候，皇甫伊打断了，“夏夏说了那么多，渴了吧！”可千万不要再说了，满脑子的空白。

青玉棠他们也忙应呵！

可见夏知星念叨的功力了。

皇甫伊茫然的点点头，实则脑海一片空。

可这些对于夏知星来说完全是信手捏来的道理，她完全不明白他为什么不懂。

归根到底他还是书读的太少了。“皇甫伊，你以后除了训练和做饭外，还要多多学习啊，最后别成为一个呆子一样的人物。”

被一个小自己四五岁的女孩子嫌弃读书少的皇甫伊还是很羞愧的，哪怕是她说的那些星际的人几乎没有人知道的知识。

但是多知总比无知要好。

“你听听吧，以后你还要经常接触这些呢！”夏知星意有所指的说，五爹爹已经帮她买好星球了。

如今她算的上是一星之主了，哪怕那个星球在星际人看来很普通，也没有多大的用处。

现在她就需要研究院那些叔叔的人脉了。

因为他们很有价值，所以断断续续的也送了一些美食过去。

只是因为这一个月左右的时间一直在军部，所以没有送。等到五爹爹那后，要好好谋划谋划了。

“二十四节气是跟远古农耕文明的产物，那时候生产力低下，农耕生产与大自然的节律息息相关，它是远古先民顺应农时，通过观察天体运行，认知的年中时令、气候、物候等方面变化规律所形成的知识体系。每个节气都表示着气候、物候、时候。这‘三候’的不同变化。在历史发展中廿四节气被列入农历，成为农历的一个重要部分。

廿四节气分别为：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。节气中的立春、惊蛰、清明、立夏、芒种、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪、小寒，分别为干支历寅月、卯月、辰月、巳月、午月、未月、申月、酉月、戌月、亥月、子月、丑月的起始。

二十四节气，是远古人民悠久历史的重要组成部分，表达了人与自然之间独特的时间观念，蕴含着远古人民的文化内涵和历史沉淀。

二十四节气不仅在农业生产方面起着指导作用，同时还影响人们的衣食住行，甚至是文化观念。”

？？？

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