手机浏览器扫描二维码访问
第1408页（第1页）
“啧啧……没想到你这么八婆。”岳厚鸣调侃道。
“嘿嘿……谁让那时节娱乐少呢！”金敏强脸不红地说道。“现在想看你都看不到了，不是搬进单元房，就是围墙围的老高，这人与人的关系也随着围墙高度而变的越来越冷漠了。”
一时间不胜唏嘘，是感慨万千。
方默南转移话题道，“对就是这样，保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部，上肘，颈部，脚部肌肉都能得到锻炼。”
“这有什么科学依据没有！”金敏强问道。
搞技术的总喜欢打破砂锅问到底。
方默南解释道，“深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升～3000毫升。这个深呼吸，一次就有7～8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7～8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，还能保护内脏。
下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5～10次，渐渐做够15～20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。”
“嗯！”两人点点头。
“至于去看戏，这个动作腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。”方默南道。
“当然这个是针对你们久坐而犯病的保健操，至于其他原因引起的颈椎病，那就得具体问题具体分析。”方默南看着仍在继续做练习的金敏强和岳厚鸣道，“当然任何保健锻炼都必须的持之以恒的坚持下去，切不可三天打渔，两天晒网。”
“放心吧！我们会互相监督的，我看工厂的女工，尤其装配线上的女工和我们一样低着头久坐不起，也应该做。”岳厚鸣食指刮刮面颊道。“回去向倪二提提，大家一起做，谁也别笑谁！还有那些苏联专家和我一样，也给老龙提提。”
“呵呵……考虑的真周到。”方默南笑道。
两个人继续拍打，数着数，渐渐的变成，“你拍一，我拍一，一个小孩坐飞机。你拍二，我拍二，两个小孩梳小辫。你拍三，我拍三，三个小孩去饼干。……
你拍九，我拍九，九个小孩喝啤酒。你拍十，我拍十，看谁打到蒋介石。”金敏强念叨的还挺起劲儿。
“噗……”岳厚鸣笑喷了。
“笑什么，我们小时候都是这样说的，不过现在好像有些不合时宜了。”金敏强理直气壮地说道。“这简单改成十个小孩儿在学习。”
“老兄，这可是儿歌！”岳厚鸣笑道。
“儿歌怎么了，咱们做电子游戏的就是要保持一颗童心，年轻的心。”金敏强非常有意味的说道。
“对！师哥说的对。”
“行了，中午想吃什么？我下厨。”方默南起身道。
“哦哦！有口福了，我们要吃家常菜。”两人异口同声道。
“没问题。”方默南摆摆手道。
午饭家常菜做的猪肉酸菜炖粉条、蒜香辣炒虾、酸菜炖排骨、葱爆羊肉、鱼香肉丝，酸菜鱼、龙井虾仁，辣子鸡、地三鲜、皮蛋豆腐。
（HP同人）东方妞遭遇西方狼 如果爱情可以转弯 （综琼瑶同人）综琼瑶之甜心的悲喜人生+番外 （猎人同人）猎人同人之猫女 没人告诉我，我的家族横压修仙界 觉醒：治愈神环 悠闲在北宋 姐夫 我的七年谁的痒 琉璃海 四合院：夫债妻偿，淮茹心态崩了 他应时而来 我的老婆是灯神 四合院：拒绝寡妇！重启人生 困在城中央 上善若书 没有真爱是一种悲伤 混在女尊的日子/夫侍成群 那些事儿，很邪性 微弱光芒+番外
侵蚀游戏
一张无意中捡到的闪卡，却让世界开始改变。‘游戏’亦或者‘现实’？原本和平的世界逐渐被一张卡片慢慢侵蚀，从科技世界到超自然世界，最终化为一个科技与魔法对立的世界。从‘CS’起世界开始混乱，‘天神小学’后世界获得灵能，‘牧场物语’里获得高品质的食物与矿物，‘红色警戒’获得改变世界的高科技，‘星际争霸’中冲出太空，‘魔兽争霸’里得到魔力一切，只因为这一张如同镀上了一层闪片的‘Corroad’卡片。PS跪求收藏和推荐～如果您喜欢侵蚀游戏，别忘记分享给朋友...
美人多骄
美人如此多娇，曾引无数俊彦竞折腰！穿越成了绝色美人，面对心怀各异心思深沉的俊彦们，夏云锦压力很大。...
斗罗之我不要当枪兵
穿越斗罗大陆，枪武魂。看主角如何把武魂进化成北欧神话中的奥丁神枪，冈格尼尔。没有外挂就自己给自己创造外挂。尽显极北之地风采。PS不舔唐三。不拜大师。游离于团队之外。第一女主水冰儿。如果您喜欢斗罗之我不要当枪兵，别忘记分享给朋友...
红楼之一代圣君
这是一个带着部分现代记忆的女孩转世投胎成了红楼里大周朝的一个皇孙徒明宣，只是碍于种种原因一直当做女孩养，后来恢复男儿身，一步步登上天下至尊的故事。本文借鉴红楼部分背景，架空朝代，主要参考明清两代。关于女主，是个出场较晚，也有特殊经历的人。关于红楼中的人物，所占篇幅不多，具体如何要看剧情发展，不过早早出场的林黛玉会有一个很好的结局，黛玉的性子也会因为明宣带来的蝴蝶效应而有所改变。红楼世界是有神神鬼鬼的世界，但纵览全文，没有看到一个仙子能下凡的，可见凡间已是人道当立的时候，明宣到红楼不是去修仙的，而是把人道发展到一个新的巅峰。如果您喜欢红楼之一代圣君，别忘记分享给朋友...
庶女轻狂：这王爷，我不嫁
关于庶女轻狂这王爷，我不嫁闵璇玲在一次意外中，生活发生翻天覆地的改变。再次醒来，她是闵府人人可欺的庶女，不甘屈服的她誓要闯出一条自由的道路。一次偶然让她进入了三皇子的府中，从此以后便过上了吃饭睡觉教导正太的日子。当朝三皇子龚昊岚，全京城女子都倾心的战神，却唯独对一个不守规矩，行事新奇的庶女情有独钟。为了她争夺皇位，为了她倾尽所有，只为了能让心尖上的人平安快乐的生活。而当一切风雨过去后，终于是有情人终成眷属。...
我在武道图书馆苟到无敌
穿越平行世界，灵武复苏，叶萧成了武道图书馆的一名管理员，觉醒金书神魂。看到功法即可收录神魂，自行修炼，炼至大圆满，还可合成更高品质功法。七门基础刀法合成至尊帝术功法霸刀九门基础剑法合成至尊帝术功法斩天一剑十门基础拳法合成至尊帝术功法大寂灭拳本着不无敌不出山的原则，叶萧低调修炼，稳定育。数年后，星兽降临，人族浩劫至，亿万黎民抵抗无力。一道剑芒冲天而起，他从光芒中走来。犯我人族者，虽远必诛！...