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第112章 pass咬（第1页）

沈拉登以前看到过一篇鸡汤文《如何摆脱胡思乱想》，现在迫不得已，只能拿它来救救急。

文中大致是这么写的：

摆脱胡思乱想有5种办法，

1）利用呼吸法回到当下

当察觉到自己胡思乱想时，做大口的深呼吸，把注意力专注在呼气上。通过深呼吸让头脑充满氧气，直到彻底放松；

2）给自己注入正向念头

要暗示自己一个念头――想象不是真相，焦虑痛苦抑郁中担忧的事，都是经过大脑负向加工过的，都不是事实。

3）转移注意力

当你意识到自己胡思乱想的时候，不要粗暴打断，更不要强迫自己不要去想。

因为你越是强迫，就越是想。

所以我们要做的是转移注意力，做让你愉快的事情。例如，追综艺、看喜欢的书、瑜伽、冥想等等都可以。

当你开始胡思乱想时，可以试试这三个方面的事，绝对有效。

（1）轻而易举就能投入的事；

（2）自己非常喜欢，一接触就会变得很开心的事；

（3）想做，但一直没有去做的事。

4）学习几句有用洗脑话术

比如：

“关我屁事”

“对我有啥用”

“难道我没有自己的正事吗？”

借助这些话术帮你主动跳出来，重建信念系统，从而回到自己‘正确’的位置上来。

5）给自己足够的安全感

安全感的缺乏会不断消耗你的能量，你会幻想出很多并没有发生的场面。

脑中迅速过了一遍这个鸡汤文，

第一个，‘回到当下’，而自己现在就在当下，改变不了。

PASS！

第二个，‘正向念头，想象不是真相’，而自己现在的‘想象’就是‘真相’。

PASS！

第三个，‘注意力转移’，可以试试！

第四个，‘洗脑’，来不及也不会有用的。

也PASS！

第五个，‘安全感’，生存或死亡！哦，不对，是梦，是死也不怕！无所谓安全不安全的。

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