手机浏览器扫描二维码访问
第12章 帮忙（第1页）
“罗师傅，什么时候才能不痛啊……”
我忍耐着酸痛感，缓缓地做着拉筋的压腿动作。
罗师傅不时检查我的下压角度，回答道：“可能要年底才能改善。现在的你因为没有从小打基础，也没有舞蹈，体操之类的锻炼，所以筋骨非常僵硬。而人的肌肉和韧带每天适合伸缩，施压的程度是有限的，只能徐徐图之，否则反而会拉伤肌肉。”
“好了，休息一会儿。接下来咱们进行力量练习，上半身肩臂胸背腰各练两次。”
这是正式开始训练后的第六天，我现在天天泡在方式拳馆里，除了学校有一些课要上之外，每天都要在拳馆里待至少四五个小时。
具体的内容就比较痛苦了，无尽的热身，拉筋，力量训练，柔韧性训练，和跑步。
有氧无氧轮着上，一起上，每天回到家跟死狗一样埋头就睡。
罗师傅全名罗岸，不苟言笑但是性格温和，对于动作的精准性要求之高令人发指，我前三天做的动作可能及格率不到百分之三十。
罗师傅谈吐不凡，对于传统武术和现代武术的了解极为深刻，方别告诉我他当年是高材生，上了交通大学读人体运动学，堪称文武双全。
除了每天一个小时的方氏二十四式太极拳和桩功之外，其他的流程给我的感觉就跟专业运动员，健身达人的训练差不多。
甚至目前接触的太极都只是“给个框架品味一下”。
我提起这个问题时，罗师傅倒是起了谈兴。
“传统武术很多的东西本来就跟现代散打，MMA，这种不同的武术有很大的重合。速度，力量，技巧，灵活性，抗打性，这些东西都是练武想要增强的。至于如何加强基础，如何锻炼到一切能锻炼到的肌肉，现代的人体运动学和运动科学都研究出了健康，有效的方法。这种基础性的东西无论是太极形意，中华武术，还是散打拳击，巴西柔术，泰拳摔跤，都不如现代运动科学研究出来的东西有效。”
“对战技巧，基础体能之上的训练，精神塑造，文化，这种东西才是各个流派风格化的地方。你对实战能力有很迫切的要求？嗯，现在很多来学拳的年轻人都一样。说实话，无论是散打，拳击，还是太极，都是很难速成实战能力的，在这点上可能都不如摔跤和MMA，或者一把球棒。MMA是个例外，它是纯粹的在实战中训练出来的东西，是主动屏蔽一切非实用性动作和套路的拳种。不过就算是它，也有其局限性。一力降十会倒是不变的真理。练好力量，体能，灵活性，训练出神经反应，那纯粹以身体素质都能一挑三了。再不济也能跑。”
罗师傅跟我保证，等我把基础练起来了之后，会给我加大力度上上对抗，哦不，上实战练习。
“实战练习应该是最难挨但又是学员最向往的一种课，一方面可以运用自己辛苦练出的功夫，另一方面又是求着被人打，很矛盾。不过倒是顺便可以把抗打训练给完成了。”罗师傅偶尔的小幽默搞笑之余让我对不久后的实战训练有点胆战心惊。
我坐在方别身旁，大口吃着拳馆的营养晚餐。
不得不说，从我这星期看到的，体验的内容来看，方氏拳馆的这套课程贵是贵，但确实物有所值。
罗师傅的亲身教授就不说了，几天下来确实是高水平的专业人士，无论是健身动作，武术指导，还是理论知识都非比寻常。
拳馆的练功房器械齐全，比一般的健身房有过之而无不如，连康复治疗师，按摩师，都是技术极为过硬的专业人员。
每天训练完，洗个澡之后的全身按摩属实是最令我酸爽的享受。
而身前的营养餐更是由专门的营养师和厨师按照我的训练计划和个人体质做出来的，营养味道都属于上品的食物。
本来就懒于做饭的我现在是每餐都要在方氏拳馆吃过之后才回家。
吃完饭后，我跟方别和罗师傅打了个招呼便走路回家。
秋意甚浓，我穿着外套走在街上都感到阵阵凉意。
因为方氏拳馆离家不过二十分钟的路，我都是早上跑步过去，下午或者晚上吃完饭后散步回家。
我正在琢磨什么时候可以自己练一下已熟读的《沾衣十八跌》时，手机忽然响起。
“喂？”
浴火重生之大宋中兴 重生，获得最强绿帽系统 让你参加恋综，你破防国民女神？ 雷主修仙录道界篇（玉女仙诀） 被神豪系统绑定后，我爽麻了！ 跟着郑吒混在主神空间 渡魔成圣 穿越之在假面骑士当法王 女忍者绘里的沦陷 激情调教-女仆培训学校 刘墉-把话说到心窝里-故事篇 少年阿宾同人之房东胡先生 现代军人启示录 御仙（纯爱,调教,师徒） 窃情苏青瑶徐志怀 征服者在明朝 重生异世魔法世界 圣罪女 成为魔王，从飞机杯开始 宠妾灭妻？侯府主母二嫁当皇后
神医小娇娘：山里汉，来生娃！
好大好烫我吃不下了江微微张着樱唇，眸中泛着水雾。顾斐接过她手中的烤地瓜，无奈道吃不完就算了。他这个小娘子什么都好，就是太娇气。不过也没关系，他乐意宠着她，惯着她，一辈子都护着她。江微微穿越到古代小山村，成了个被毁容的丑丫头。父亲不幸早亡，母亲抛下她改嫁，奶奶把她当成丧门星，堂妹把她当成眼中钉，就连自小跟她定下亲事的谢家公子，也把亲事给退了。这日子怎一个苦逼了得？！幸好老天爷给她开了个外挂，让她一步步从无依无靠的乡下孤女，进化成为天下第一神医！有人说她命煞孤星，这辈子都嫁不出去。偏偏有个男人不怕死地上门来提亲，并对她许下一世一双人的承诺。（1V1甜宠爽文，稳定日更）如果您喜欢神医小娇娘山里汉，来生娃！，别忘记分享给朋友...
狼性总裁晚上见
一张面具，夜夜沉沦，当面具揭下，顾允儿才发现这是一场蓄谋已久的背叛，时过境迁。他说，孩子打掉，回到我身边来。他将她从深渊救出，却又将她拽入另外一场密谋的陷阱，真相被揭开，她才明白最锋利最残忍的刀，握在最爱的人手里。她倒在血泊里，拉着他笔挺的裤腿，苦笑道。你爱过我吗？他冰冷绝情的看向她，一字一句阴鸷道，从未。如果您喜欢狼性总裁晚上见，别忘记分享给朋友...
巨星从解约开始
近日，国际巨星陆凡正在展开个人的第八次世界巡演，而电影头文字D也正在紧密的拍摄当中。在乐坛，影坛，甚至是钢琴届都有崇高地位的陆凡，被问及这一路走来的心路历程，陆凡接过麦克风，看着面前的观众和媒体，回答道这一切都要从我被公司解约开始说起。如果您喜欢巨星从解约开始，别忘记分享给朋友...
汉明
汉明，汉人的大明。每每思及泱泱华夏，数千万汉人，被鞑子奴役了三百多年。心中总有一股难以言语的失落愤慨遗憾！于是有一天，和尚做了个梦主角吴峥于1645年八月十六日，魂穿在嘉定总兵吴之番侄子吴争身上，目睹了嘉定城人间地狱般的凄惨悲凉，从此走上波澜壮阔的反清复明之路。如果您喜欢汉明，别忘记分享给朋友...
我在摄政王怀里撒个娇
关于我在摄政王怀里撒个娇她曾是秦府高高在上，受尽宠爱的嫡女，却因信错了人，爱错了人，惨遭家破人亡，横死街头。重活一世，她盯上了与她毫无血缘关系的二哥。她知道，那个冷傲的少年，将来会成为权倾朝野...
大佬她五岁了
年幼魂穿成了一个五岁的小奶娃后，不仅帮哥哥变成了家喻户晓的大明星，还帮姐姐变成了亿万老总。当有天各界大佬齐聚一堂时赌石界大佬陆怀谦自豪的炫耀我认识一个60岁的奶奶，她有双火眼金睛，挑出来的原石能让我分分钟赚上亿。古董界大佬裴立衡好巧哦，我也认识一个奶奶60岁，她能帮我辨认无数奇珍异宝，并能告诉我哪儿有真品，分分钟让我赚上十几亿。矿物界大佬沈君尧怎么这么巧，我认的奶奶也是60岁，她能知道哪座山有金矿，我一去开采还真有，分分钟让我赚几十亿。众大佬异口同声我奶奶叫年花花。？？？！！！然而，当年幼的马甲一个个被人扒掉时，一众大佬简直惊掉了下巴。怎么也没想到他们在网上敬仰崇拜，口口声声喊的奶奶，现实中竟只是个五岁的小奶娃？震惊之后，大佬们便各自纷纷打起了一样的主意现在他们立马结婚生个儿子来娶这小丫头还来得及吗？叶家某个出了名的全能天才，十五岁登上叶氏总裁位置，堪称史上年龄最小总裁的叶小少爷来不及了，他是我媳妇儿。一脸懵逼的年幼等等！我还没说话如果您喜欢大佬她五岁了，别忘记分享给朋友...