言情小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第11章 寒湿由哪些原因引起的该怎么调理(第1页)

寒湿主要由以下原因引起:

一、外部环境因素

1.居住环境潮湿:长期居住在潮湿的地方,如地下室、靠近河流湖泊等水汽重的区域。空气中的湿气会不断侵入人体,导致寒湿内生。例如,在南方一些地区,雨季较长,空气湿度大,如果居住环境通风不良,就容易使人体受到寒湿的侵袭。

2.气候因素:在寒冷潮湿的季节,如冬季和雨季,寒湿之气较重。人体容易受到外界寒湿之邪的侵犯。比如,冬季气温低,人们穿着不注意保暖,寒湿之气就会从肌肤侵入人体。

3.淋雨涉水:没有及时更换湿衣服或在水中作业后未做好防护措施,寒湿会直接侵入身体。比如,在暴雨中行走后不及时擦干身体、更换干燥衣物,就容易导致寒湿入侵。

二、不良生活习惯

1.饮食不节:过多食用生冷食物,如冷饮、生鱼片、寒性水果等。这些食物会损伤脾胃阳气,导致脾胃运化功能失常,水湿内生,进而与外界寒湿之邪相结合,形成寒湿体质。例如,夏天过度食用冰淇淋、冰西瓜等,容易使寒湿在体内积聚。

2.过度贪凉:长时间吹空调,尤其是温度设置过低、直吹身体。空调吹出的冷风会使人体的毛孔收缩,阻碍汗液排出,导致寒湿在体内滞留。此外,在炎热的天气里,人们喜欢冲凉水澡,这也容易使寒湿侵入人体。

3.穿着不当:为了追求时尚,在寒冷的天气里穿着单薄,露腰、露脚踝等。这样会使身体的关键部位受寒,寒湿之邪容易侵入人体。比如,冬季很多年轻人为了美观,不穿秋裤,只穿一条单薄的牛仔裤,容易导致寒湿入侵膝关节、腰部等部位。

三、身体内部因素

1.脾胃虚弱:脾胃是运化水湿的关键脏腑。如果脾胃功能虚弱,就不能正常运化水湿,导致水湿内停,进而与寒邪结合形成寒湿。例如,长期饮食不规律、过度劳累、思虑过度等都可能损伤脾胃,引起脾胃虚弱。

2.肾阳不足:肾主水,肾阳是人体阳气的根本,具有温煦身体、蒸腾气化水液的作用。如果肾阳不足,就会导致水液代谢失常,寒湿内生。比如,老年人或体质虚弱者,肾阳逐渐衰退,容易出现寒湿症状。

3.缺乏运动:长期缺乏运动,身体的气血运行不畅,阳气不能充分振奋,水湿难以排出体外,容易形成寒湿体质。现代人很多工作性质决定了长时间坐着,缺乏足够的运动,这也是寒湿问题日益普遍的一个原因。

可以从以下几个方面进行祛湿散寒的调养:

一、饮食调理

1.多吃温热性食物:如生姜、羊肉、牛肉、桂圆等,这些食物具有温热性质,能够帮助驱散体内的寒气。生姜可以在烹饪中适量添加,或者煮姜茶饮用;羊肉是冬季进补的佳品,能暖中补虚。

2.食用祛湿食物:薏米、红豆、芡实、茯苓等具有祛湿功效。可以煮薏米红豆粥,将薏米和红豆洗净后加水熬煮,有健脾祛湿的作用;芡实可与莲子、山药等搭配煮汤,能益肾固精、健脾祛湿。

3.避免寒湿食物:少吃生冷食物,如冷饮、生鱼片、寒性水果等;减少油腻、甜食的摄入,以免加重体内湿气。

二、运动锻炼

1.适度运动:运动可以促进血液循环,增强身体阳气,有助于排出体内寒湿。适合的运动有散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。例如,每天坚持30分钟左右的散步,能让身体微微出汗,达到祛湿散寒的效果。

2.户外活动:多晒太阳,尤其是在冬季,阳光中的紫外线能促进维生素D的合成,增强人体免疫力,同时也有助于驱散体内寒气。可以选择在上午或下午阳光较为柔和的时候进行户外活动。

三、起居调节

1.注意保暖:根据季节变化及时增减衣物,尤其要注意头部、腹部、脚部的保暖。在寒冷的天气里,戴上帽子、围巾,穿厚袜子和保暖的鞋子。避免长时间待在寒冷潮湿的环境中。

2.规律作息:保持充足的睡眠,早睡早起,有利于身体阳气的恢复和湿气的排出。晚上尽量在11提前入睡,保证7-8小时的睡眠时间。

四、中医调理

1.艾灸:艾灸具有温通经络、散寒祛湿的作用。可以选择关元、气海、足三里、丰隆等穴位进行艾灸。将艾条点燃后,在穴位上方2-3厘米处进行熏烤,每个穴位灸10-15分钟,每周2-3次。

2.拔罐:拔罐能疏通经络、逐寒祛湿。可在背部膀胱经等部位进行拔罐,通过负压作用将体内的寒湿之气排出体外。拔罐的频率不宜过高,一般每周1-2次。

3.中药调理:根据个人体质,可在医生的指导下服用一些祛湿散寒的中药方剂,如藿香正气散、附子理中丸等。

五、情绪调节

滴滴代打,一小时速通武帝城  千金归来拿捏冷面军官  小知青的四合院  再来一碗孟婆汤  惊!杀手穿越成女修罗,杀疯了  女尊:我可没时间陪你玩恋爱游戏  仙子倒追解锁神级身份我独断万古  剑影舞动豪情  古武大佬穿越了  重生被读心后,高冷战爷跪地哄  山野幽火  屯兵百万,女帝带娃找上门  高武:在练枪昏厥后,我开始进化  综影视知名贤惠人小秦氏穿越之旅  穿越蓝星我成了亿万富翁  绝色炮灰靠盛世美颜杀疯修罗场  养成app!皇帝为我疯狂氪金!  灵界天至尊  末世女穿成七零年代娇软小知青  奇剑录  

热门小说推荐
他心通:我能看到万物数据

他心通:我能看到万物数据

关于他心通我能看到万物数据神豪都市金手指(提示语)暴富成长+慢节奏。当你月入五千时,有挤不完的公交,住不完的合租房。当你月入五万时,城市是繁华的CBD,是人潮如织的欢乐场。当你月入五十万时,城市是灯红酒绿的闹市区,是纸醉金迷的风月场。20年的某一天,一个普通的打工人小伙获得了他心通系统。伴随着系统的不断充能,他也完成了从打工人到千亿神豪的完美蜕变。利用得来的高科技,他成为了世界首富,并被评为最贴近人民生活的富豪老板!在某次电视会谈中,记者采访问道张先生,请问您这一路走来最大的感想是什么呢。应当是感谢我生命中那遇到的一百个贵人。...

文娱帝国

文娱帝国

被公司冷藏两年,他再度回归时,曾经相恋的女孩成了如日中天的当红花旦昔日的同期练习生已经在娱乐圈站稳脚跟就连当初负责自己的经纪人,也成了媒体口中的造星奇迹洛阳是作家。洛远是导演。洛寻则是一名演员。带着似是而非的记忆,参演曾经的经典大作,挑选最倾心的角色,顺便打造出一个属于自己的文娱帝国。如果您喜欢文娱帝国,别忘记分享给朋友...

凶猛领主

凶猛领主

领主文,金手指不夸张人类集体穿越到游戏世界中,每个人只有一条命,死亡后回归现实,不管在游戏世界呆多久,现实都是只过去一瞬。最重要的是,在游戏世界升1级,回归后就能够增加1年寿命升20级,身体病痛全部消失升50级,重回青春!如果您喜欢凶猛领主,别忘记分享给朋友...

快穿:心机BOSS日日撩

快穿:心机BOSS日日撩

耽美1V1双洁甜撩腹黑病娇又变态的神秘大BOSS!说好的需要苏鸿来拯救呢?为什么每个世界都要把他撩到发狂酱酱又酿酿!苏鸿听说我只要完成攻略任务,就能在帝国万花丛中过了?禁欲总裁宝贝儿别动,我全自动帮你完成。病娇教主心肝儿,任务累了,来我身上坐坐吧腹黑王爷爱妃且慢,长路孤寂,本王与你风里雨里!骚浪元帅我的征途,是和你在星辰大海里苏鸿大家都是男人!有话好好说!别动手!也别动那啥!!!如果您喜欢快穿心机BOSS日日撩,别忘记分享给朋友...

绝世宠后

绝世宠后

关于绝世宠后现代特种部队医官穿越而来,宦官九千岁之女!风谲云诡的朝堂,谁是谁的棋子?身边最亲近之人,又为何会背叛?那个背着无数仇恨和抱负的男人,为何步步相逼?...

网游之混沌强化

网游之混沌强化

关于网游之混沌强化龙天因爱离去而跳崖,却不料成为了修神者…游戏里的人物身体或者精神达到一定程度,现实的他也会相应的提升某个方面的能力!别人在游戏拉帮结派的,龙天却收怪为小弟。且看龙天在游戏里如...

每日热搜小说推荐