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避免孕期发胖的技巧是什么
1.改变进餐顺序:先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。
2.养成三正餐一定要吃的习惯。
3.生菜或水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃,或要求不加。
4.肉类应去皮且不吃肥肉,只吃瘦肉部分。
5.油炸食物先去油炸面皮后再吃。
6.浓汤类只吃固体内容物,但不喝汤。
7.带汤汁的菜肴,将汤汁稍加沥干后再吃。
8.以水果取代餐后甜点。
9.以茶、开水或不加糖的饮料及果汁,来取代含糖饮料及果汁。
10.注意食物的种类及吃的分量。
11.吃完东西立刻刷牙,刷过牙就不再进食。
12.睡前3个小时内不再进食(白开水除外)。
温馨小提示
怀孕的时候注意控制体重,产后积极恢复。很多妈妈能很轻松地恢复到生孩子前的体重。所以,关键还是要科学地注意怀孕时的饮食细节和产后恢复。
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