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你觉得自己的腿很粗吗（第1页）

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你觉得自己的腿很粗吗

每个人都希望有一双纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗。你也觉得自己的腿很粗吗？其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一，在告诉你如何让腿变细之前，首先要想一想自己是哪一种类型的粗腿。

腿粗有三大类情形：其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。其二，腿粗的原因是“壮”，特征就是肉还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢。大腿也不是那么垮，就是——太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但经常逛街、旅游，也有可能会有壮腿。其三，腿粗的原因是“肿”，原本纤细合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部水肿，特别是常吃外食，又在空调房间工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。

有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼水肿，或壮腿兼水肿。仔细观察一下自己腿的状况，捏捏看，想想自己的生活习惯。针对不同的粗腿，其实有不同的功课要做。

温馨小提示

1.肥腿族练功要

（1）要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。

（2）要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的。

（3）以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除水肿腿。

2.壮腿族练功要

（1）运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确不同。运动要适度是针对好动说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非你刻意要练出发达的肌肉。

（2）运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。

（3）不要常提拿重物。那简直是在做负重练习，会让腿部的肌肉突起来。所以，搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。

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