言情小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第六章 严厉的投篮训练师(第1页)

那个中性的声音再次想起:“好了史密斯,别婆婆妈妈的了,跟个女人似得,亏你长得五大三粗!”

史密斯放下篮球,走到陈骄阳身边,拍了拍他的肩膀,然后说道:“小子,你的运球训练已经结束了,剩下的就要看你自己的努力了,我马上要离开了,接下来会由普朗特指导你。”

“你好宿主,我是普朗特-爱德华,我将负责你以后的投篮训练,下面我将仔细给你介绍一下投篮”普朗特缓缓的说道。

“正确的投篮姿势可以有效的提高命中率,一般投篮动作分解为投篮前,手掌张开,用投篮手的手指和掌沿触球,手心不触球;在球与手之间应有空隙,这样投出去手较柔和,球的旋转度更高。

投篮时,将球举起在头的上方,两只手要成一个倒”v“字,以保证眼前视要注意右手的手肘,手腕,肩与手要成3个90°(可根据个人习惯微调)线不被阻挡。”

而投篮有个法则“beef”,“b”代表着bance法则,就是在投篮时要保持身体的平衡;

第一个“e”代表着eye法则,就是要找到投篮的瞄准点;

第二个“e”代表着elbow法则,也就是手肘法则,投篮时手肘要一直保持与地板水平,投篮切忌左右摇晃,利用手肘发力去投篮;

“f”代表动作连贯性法则,投篮动作要保持一定的连贯性。

投篮动作腿部也有站姿,双腿站姿应该与肩同宽保持身体平稳,双膝内扣或者平行站立。

在急停投篮的过程更常用双膝内扣的站姿,让身体形成“沙漏”状,不仅能够帮助球员迅速急停,还能给予投篮最大程度的稳定性。

投篮时一个特别重要却往往容易被忽略的细节:屈膝——叠腹——压腕。

普朗特仔细介绍了投篮的要领,在介绍时做出动作,以方便陈骄阳理解学习。

随后普朗特来到右侧底角三分线外,刷刷刷,五次投篮全部命中,右侧45度角,同样是五中,紧接着就是正面弧顶,左侧45度,左侧底角。

25次投篮迅速且准确,完成之后后普朗特问:“看出来什么吗?”

陈骄阳回答道:“好准,弹无虚发!”

陈骄阳在回答后,普朗特再次来到三分线内,五个角度再次投中25个,陈骄阳这次看的很清楚,也很细致。

普朗特停下之后,又问:“这次看出来什么了?”

陈骄阳顿了一下,说:“从不过从哪个角度,哪个距离,你的手型一直没有变化,投篮弧度也相同,投篮时间点,节奏也基本类似!”

这次的回答让普朗特满意的点点头,于是让陈骄阳先每个角度投篮。

过程中普朗特一直强调要保持手型,心要平静!

一轮投篮下来,陈骄阳的投篮手型逐渐变得标准,准头也一直在增加。

两个小时内的训练索然无味,但是细节方面可以说是满满都是。

普朗特制定了一个投篮计划,根据陈骄阳个人能力,陈骄阳需要从三分线内两步,五个方位单手投篮共250次,三分线外一共250!500次为一组,3组休息20分钟。

按照计划进行到空间限定的时间结束,普朗特负责给陈骄阳传球,而陈骄阳也需要一直投,如同投篮机器一般。

刚开始的时候,陈骄阳还能保持前面要求的投篮姿势,到后面越来越趋向平时的投篮习惯。

普朗特见状就会严厉批评,甚至还会对着陈骄阳大吼:“你是猪吗,我怎么教的你,你看看你的手型还不如个鸡爪。”

“发力点,注意自己的发力!”

“要稳定节奏,调整好心境。”

人间重启之藏天下  季汉大司马  他的温柔满分  西游:第四天灾横推三界  九叔,别拉我,这个女妖我娶定了  活成大佬怪我咯  召唤之不死帝皇  英雄联盟:从艾欧尼亚开始签到  重生异界当假太监  大神每天只想坐吃等死  参加节目的我被认定为天师  侯府里的白月光  成为正义的伙伴  重生后我和发小联姻了  骑士世界的究极生命  穿书女配:靳先生的致命解药  别动我的蛋  Moba:胜者为王!  影视万界旅游家  背光而行的人  

热门小说推荐
主神猎手

主神猎手

在武侠世界中,化身肌肉猛汉,以力镇压江湖横扫千军,成为一代草莽至尊在巫师世界中,和死灵为伍与天灾为伴,就连最勇猛的战士,都不敢念出他的邪恶名字在仙侠世界中,独立山巅,静观沧海桑田,留下了手握日月摘星辰,世间无我这般人的绝世传说赵离在各个位面对抗炼狱空间青铜门空间梦魇空间等等主神存在时,不得不击...

晚宋

晚宋

宋蒙联合灭金是南宋王朝所犯下的最大战略错误,如果宋蒙当时谈判失败,历史之路又该如何走?本书就假设了一个偶然的因素导致了宋蒙联合灭金的谈判失败后,历史从此改变的故事。本书主人翁李思业是唐朝一支没落宗室的后裔,城破后十四岁的他被掳到金国成为奴隶,几经波折,他重获自由身后回到故国的都城临安,并渐成商贾。一个偶然的发现,他...

云芸间

云芸间

云芸。她不是主角。她的一切皆被幕后操纵却浑然不知。她的命运皆由他人书写却无法改变。她会坐上他人早先打造好的王座,戴上他人许久许久前就已编织成的王冠,铸就不属于她的万世神话。如果您喜欢云芸间,别忘记分享给朋友...

小山村里的女人们

小山村里的女人们

老实木讷,其貌不扬的刘文成娶了村里最美的女人巧英别人都说他是癞蛤蟆想吃天鹅肉,可是,刘文成还是想办法把天鹅娶进了家门,本以为是幸福的开始,谁知却是一场又一场的阴谋。巧英的委身下嫁,到底是存了什么目的?两个人的感情最后又是什么结局呢?小山村里的女人们小说推荐诱她情深惊!天降老公竟是首富修仙大佬命中带编农家乐小老板真千金被读心后,人设崩了末世降临18楼全员恶人大佬归来,假千金她不装了重生之豪宠娇妻重生1983从夺回家产开始直播算命开局找回首富亲女儿穿成孩子妈,奋斗成赢家七零军婚甜如蜜,带娃科研两不误重生七零再高嫁不负韶华三万买房,小镇养老快穿清冷宿主被疯批壁咚强制爱八零小娇媳嫁老男人当后妈养崽回到成为植物人前,我修仙无敌了快穿尤物穿成万人嫌工具人女配学霸女王马甲多...

契约冷妻不好惹

契约冷妻不好惹

三年契约,还有一年就要到期了,但是,这时候说好了井水不犯河水的契约丈夫厉景衍却是过来步步紧逼。诗夏无奈,不是说好两不相欠吗?那为什么还要逼着自己生孩子?刚刚回国的小叔叔竟然把她当作是梦中情人,这下子厉景衍可是不高兴了,诗夏你只能是他的嫂子!...

午夜手札

午夜手札

午夜中,一个陌生女孩把舒展从末班车上,拉了下来。舒展才发现,原来自己早已死于了那场车祸!在医院中死而复生后。才发现,自己的复活,关系着一个天大的秘密本书已开通激励视频功能,在VIP章节中,只要观看广告视频,就可免费阅览收费章节。如果您喜欢午夜手札,别忘记分享给朋友...

每日热搜小说推荐