手机浏览器扫描二维码访问
第108章 咏春腿法（第1页）
清晨的阳光如丝绸般柔和，彷如害羞的少女，轻柔地拂过大地，为新的一天涂上了一层金黄，给世界带来光明和温暖，生机和希望。
“加油轩仔，再做二十个就到二百啦，坚持住！”
咏春堂的院子里，黄匡忠拍着手掌为王云轩加油鼓劲。
赤着上身的王云轩正在做俯卧撑，早已汗流浃背，在初晨阳光的照射下，后背闪烁着金黄色的柔光，健康的小麦色肌肤洋溢着生命的活力。
“终于完成了。”王云轩一口气做完200个俯卧撑，呼哧带喘的站起来，抹了一把额头上的汗水，又拍了拍手掌上的灰土，然后拄着膝盖喘粗气。
“可以啊轩仔，这段时间进步明显，胸肌，腹肌都已成型了。”
黄匡忠眼里尽是欣赏之意，伸手拍了拍王云轩隆起的肱二头肌，结果沾了一手汗液，“这么多汗，赶紧洗一洗，准备吃早饭。”
“轩仔，今早都做了哪些体能训练啊？”黄匡忠一边吃饭一边问道，有段时间没见，王云轩的身材却越来越好，他对此感到十分好奇。
“举了200次哑铃，200次引体向上，200个俯卧撑，200次卷腹，200次踢腿。”王云轩大口咀嚼，三两口便吃掉一个大馒头，感觉噎嗓子又喝了半碗小米粥，一边夹着咸菜一边回话。
“都是一次性完成？”黄匡忠很是惊讶，轩仔一次完成多项训练，这么厉害？
“每个项目一次完成，可不是一次性完成所有项目。”王云轩笑着解释道。
“我记得你原来说过，目标是每天十公里，1000次俯卧撑，1000次踢腿，1000次哑铃什么的，现在距离目标还差多少？”黄匡忠笑问道。
“那是终极目标，当然达成后肯定会加量，是以后的事。我现在的目标是每天300-500次，如果白天没时间争取晚上补回来。”王云轩屈臂，亮一亮隆起的肱二头肌，不无骄傲道：“怎么样，还行吧？”
“一般吧，是有进步，但是比刘志轩和张明浩还要稍逊一筹。”黄匡忠怕王云轩骄傲不敢夸，然后又鼓励道：“加油，我看好你！”
“今天我们来学习咏春拳的腿法。”
饭后，二人院子里站定，黄匡忠开始授课，“其实很多人以为咏春拳不注重腿法，甚至没有腿法，这是一个非常错误的认知。”
“我们首先学习前扫脚。”黄匡忠拉开架式，一边说一边演示，“以左扫腿为例，身体重心移至右脚，左腿抬起，脚尖勾起，以脚弓为发力点朝右前方45度扫踢，手势不变。”
王云轩照做一遍，扫踢的时候用力过大，导致重心不稳差点摔倒。
黄匡忠笑道：“前扫脚主要攻击对方脚踝或者小腿，注意抬腿高度不要超过膝盖，手不要动，要保持上身的中正平衡。”
王云轩第二遍演练中规中矩，十遍之后已经基本掌握。黄匡忠满意的点点头，提点一句，“记住：出脚时要毫无征兆，出奇制胜！”
“师兄，这招和自由搏击里的扫膛腿有些相似。”王云轩摸着下颌道。
“不错，还会举一反三，这招与扫堂腿确实有些类似，但不是一回事，实际上与泰拳的低扫腿相仿，都是攻击下盘。”黄匡忠解释道。
妙手龙医陈万里唐嫣然免费阅读 三国：我能趋吉避凶 超级宗门养成系统 超宠！秦爷的闪婚娇妻从乡下来 胎穿之澜因絮果 唐嫣然陈万里全文免费阅读 贺总为白月光取消订婚，我不嫁了 霍总，夫人不想复婚还偷偷生崽 陈万里唐嫣然免费阅读列表 投资天命族人，我实力是全族总和 唐嫣然陈万里的 开局收9999个女帝为徒，你说我是渣渣 柠檬糖的回忆 出狱三年：老子狂赚几百亿 重生第一天，我把校花带去了酒店 萧爷今夜又要独守空房 开局表白41岁同学妈妈 争霸，召唤皆是狠人，你劝我善良 综影视白莲偷人心 娱乐圈的素人
公主为奴，冷王的爱姬
离国时，他执着她的手说夕儿，待我再次归来，便千金为聘。谁知，她却等来了他的三千铁蹄压境！那时，她是大安最尊贵的十公主，他是北襄身在大安的质子。他说你若求我，我便放了你。...
司少的重生娇妻
关于司少的重生娇妻温汀被陷害后，意外重生。她知晓前生的一切阴谋，所以她绝不会让悲剧重演。喂，司南聿，你竟然碰瓷？温汀一脸的不爽。我碰瓷怎么了？我就是碰瓷，你这辈子都得对我负责！这是温汀听过...
精灵世界的底层训练家
感谢联盟归还精灵世界安静祥和，因为我这个底层的训练家，跳反了。源自底层训练家培育家夏彦的自述如果您喜欢精灵世界的底层训练家，别忘记分享给朋友...
躺赢捞钱玩转世界
这是一个热血青年用1000元炒国际黄金变巨富，吃喝玩乐玩转世界的传奇故事。20岁的罗丞，家里破产，被迫辍学挣钱，全身上下不到1000元，他落魄不堪，穷困潦倒，为温饱发愁，连美女正视一眼的资格都没有。半个月后，他大鱼大肉，山珍海味，吃喝玩乐享受美好人生。半年后，罗丞14亿美元的小目标已经完成。1年后，罗丞的事业突飞猛进。2年后，天啊，同学们刚刚毕业谋求入职世界500强的时候，22岁的罗丞已经成为了世界500强老板。如果您喜欢躺赢捞钱玩转世界，别忘记分享给朋友...
云芸间
云芸。她不是主角。她的一切皆被幕后操纵却浑然不知。她的命运皆由他人书写却无法改变。她会坐上他人早先打造好的王座，戴上他人许久许久前就已编织成的王冠，铸就不属于她的万世神话。如果您喜欢云芸间，别忘记分享给朋友...
穿书后自己居然成了香饽饽
又名穿书后，天煞孤星都长这样的？玄术界满级大佬踩空楼梯一键清零，再睁眼就发现自己穿到了一本书里。昔日亿万家财，千万豪宅，百万豪车，现在百元家产，十平出租屋，一穷二白。没办法，为了生计，只能吃老本了。简夭夭扛起算卦的旗帜干翻所有算命大师，目标只有一个钱钱钱！然而说好的天煞孤星命呢？克父克母克兄克友？是谁把她抱在怀里喊宝贝闺女？非要罩着自己的学霸大佬叫谁姐姐呢？警察叔叔做笔录就好好做，我不吃奶糖的，还有谁是你妹妹！简夭夭看着粉嫩嫩的公主房狠狠叹了口气，忍不住刮了墙皮换成了自己喜欢的黑白商务风。满级大佬就这么性冷淡不解释。就在简夭夭小日子过得美滋滋时，在海城令人闻风丧胆的霍三爷突然向她求婚了。简夭夭表示谢邀，本人已有狗，不嫁！然后有狗仔抓拍到两人的图。狗仔当天就收到了某人的威胁短信，限你三分钟把照片挂到热搜。关了手机，霍三爷欺近某女的身，逼婚了解一下？简夭夭看着面前熟悉的不行的脸，愤愤不平，霍舟珩，你跟老娘玩什么穷小子变霸总游戏呢！淦！俩崽子又听到麻麻收拾粑粑了，奶声奶气的问他们被赶出房门的粑粑，粑粑，什么是天煞孤星呀？霍三爷一手捞起一个，就是一家四口，一年四季，唔，四世同堂？如果您喜欢穿书后自己居然成了香饽饽，别忘记分享给朋友...