手机浏览器扫描二维码访问
四公里是个坎,大多数兵在扛过了三公里这个节点之后速度会呈现出逐渐下降的态势,一般来说经过一公里距离的调整,到了四公里这个节点是逐渐提速的时候,如果这个节点无法提速,通常没有办法跑及格。手机端一秒記住
第404特殊部队的武装五公里标准是19分钟、20分钟、21分钟,分别对应优、良、及格三个档次。乍一看标准不高,实际是非常苛刻的要求。普通步兵部队的武装五公里的含义和第404特殊部队的不一样,最大的区别在于后者的“武装”是在普通步兵部队的“武装”的基础增加背大背囊,所有床用品、迷彩胶鞋、脸盆等,单兵负重35公斤。
普通步兵部队的武装五公里标准是21分30秒优秀、23分良好、26分及格,也就是说普通步兵部队五公里越野的标准在负重更少的情况下,他们的优秀成绩放在第404特殊部队里连及格线都够不。
如果按照普通步兵部队的“武装”要求来跑的话,第404特殊部队的标准是17分30秒、18分钟、19分钟。
李帅当然不能用第404特殊部队的标准来要求女新兵,现在也不能用普通步兵部队的标准,并且还不是跑武装五公里的时候。她们女兵有另外一套标准,不过李帅是乐意看到女新兵比照男兵的标准来训练的。
无负重五公里23分钟及格,这是李帅给女新兵制定的标准。
他认为这个标准是相当宽松了的。
结果当他在终点那里悄悄的完成了计时后,不大不小的吃了一惊居然全部不及格,不但如此,的何碧婷跑了将近25分钟!
将近两分钟的差距,而且何碧婷的成绩在排里是属于前列的!
此前没有测过五公里,整体三公里的成绩是勉强过得去的,李帅没想到五公里这一块会这么差。在四千米节点观察时,杭微微的情况较差,其余三人还算勉强,李帅判断其余三人至少能够跑进24分钟的,结果让他感到意外。
何碧婷带着其余三人按照教官教的踢小正步进行放松,完了在营房楼下那块草地进行运动后的互相按摩拉筋放松。
“教官说长跑后身体充分活动开了,这个时候做一些拉伸是最有效的。”何碧婷带头弯腰压腿什么的搞起来。
杭微微气息还没平缓,强撑着抬起腿抓着右脚踝然后用力向一提,大长腿就和身体成一条线了,脚在脑袋的位置。这个动作叫其余三人看待了,惊讶地轻轻鼓掌。杭微微的信心回来了一些,又是一个干脆利落的一字马,然后身体贴着大腿直直的下去了。
“我这个拉伸还行吧?”杭微微坐起来,两腿伸直了轻轻地晃动。
方雅颂竖起大拇指,“太行了,微微你学跳舞的啊?”
“不是专业的,业余爱好而已。我主要还是当模特,平时做做瑜伽什么的。”杭微微昂了昂下下巴说道。
张晓然过来,说,“太厉害了,你的柔韧性估计不用练了。趴下吧,我给你按按小腿。”
“好,谢谢然姐。”杭微微翻过身趴下。
这边,何碧婷让方雅颂先趴下,按照教官教的动作按摩小腿。长跑之后必须要做的放松按摩动作,否则第二天两条腿的肌肉会僵硬,非常的难受,而且不利于提高长跑的成绩。
在暗处观察的李帅本想现身,犹豫了一下决定从营房后面顺着水管爬二楼直接回到了自己的房间,从头到尾都没有让四位女新兵发现他。
何碧婷和张晓然是具备当班长的能力的,李帅心里有了决定了,再物色一位班长,三个班的架子就能搭起来。至于副班长,他还没有完全考虑好。
距离起床号吹响还有两分钟,何碧婷她们回到了排房,发现有不少战友醒了,一些人已经在轻手轻脚地开始叠被子,抓住每一秒钟的时间。
何碧婷低声说,“教官说起床号响之前不允许有任何动作。”
“他又不知道。”有个女新兵就嘟囔了一句,有嫌何碧婷多管闲事的意思。
何碧婷看过去,淡淡笑着说,“他会知道的。”
“有人打小报告他当然知道啦!”那个女新兵翘了翘左边嘴角,叠被子的动作更大了,很不满地说,“还没当班长就端班长架子了呵。”
何碧婷的脸色有些变了,不少人都往这边看,各种心思都有。
张晓然听不下去了,说,“菲儿,碧婷也是为我们好,她没错。教官说了的,大家要相互提醒相互拉袖子。”
股攻 幸福系统 人在异界:觉醒火影系统 大唐皇太孙:开局屠了天策上将府 天宝秘录 末世:多子多福,打造了个女儿国 四合院,开局坑了棒梗 傲娇女帝养成计划 从我是特种兵开始一键回收 黑欲青春 谍海孤雁 无限轮回之第二种可能 本人开局废人,可仆人竟是炼气? 国民法医 蝉动 四合院:这样真的很不道德 渣男娶平妻?那就把婆家搬空了吧 三国:星火燎原,平民崛起! 长生天阙 我的谍战岁月
李锋来到这里的时候,发现眼前有个美女对他动刀动叉的,下意识的就揭下了她的口罩,一张精致的脸庞映入眼帘,他下意识的就喊了句媳妇儿,对方是八路军医院的医生,他居然来打鬼子了而且,最关键的是他还有一个异姓老姐,每次看到他老姐李锋就忍不住在想老姐我们一定不是亲生的,你一定是捡来的那个书友群600982580如果您喜欢抗战之铁血山河,别忘记分享给朋友...
关于为君整肃乾坤清当他的生命结束在1949年的冬日时,他想起了这一生。这一生的颠沛起伏,转战四方。一心争个河清海晏的天下,最终却做了故事里的反角。乱世里从来身不由己。但不由己时,也想斗上一斗。为国为民,敢天下先。便是反角,也有绵薄之力。...
关于天降萌妻总裁爱不释手十八岁的生日,她一个大活人被配了阴婚。她摸了摸‘死丈夫’的脸,滑腻如脂的手感不要太好。这样的美男子死了实在太可惜,于是,她趁着他身体还没僵硬直接把他整成了活人。从此,本着生是她的人,死是她的鬼的原则,她遇渣他帮她虐渣,她惹桃花他狠掐桃花。终于有一天,她忍无可忍,墨少,你太闲了吧。...
看惯了各种穿越美漫,换个口味来试试网游版美漫吧。 这是一个穿越重生的外挂玩家努力成为科学家,一边坑钱一边收拢各种黑科技的故事。 看一看瞧一瞧啦,山...
关于总裁老公太霸道被男友劈腿的苏青在酒吧随便抓了个男人,一夜后,发现对方竟然是个超级帅哥,心慌之下她大大嘲讽了一番人家,扔下一百五十块酬劳便落荒而逃。翌日,苏青悲催的发现公司新任总裁竟然有点眼熟。苍天啊,大地啊,她真是想死的心都有了,错把财神爷当牛郎,还把他得罪的透透的。某日你不是说对我这种要哪没哪的女人不感兴趣吗?苏青望着不断逼近的关暮深,一步步后退。他将她从上到下看了一遍,勾唇道你不一样,我欣赏你的内...
英雄联盟电竞文2015年,一记反向而过的穿刺之箭,一道闪烁在魂引之灯上的传送光芒,沉寂已久的LPL赛区再次铩羽而归。一次全球总决赛改变了无数人的命运,有人郁郁寡欢,转战他处,有人一蹶不振黯然退役,而林燃,正在尝试着走向自己的职业道路。林燃坚信黎明前的黑暗不会太久,因为他要用自己的方式撕碎黑暗,迎来破晓曙光。如果您喜欢什么叫游走型中单啊,别忘记分享给朋友...