手机浏览器扫描二维码访问
第78页（第1页）
他一直有健身的习惯，在维护身材这方面，显得非常专业，“节食减肥对女孩子身体很不好，尤其会出现各种皮肤、骨骼以及内分泌方面的问题。我建议还是按照三餐进食的好，可以做一些局部锻炼，会让线条更完美。”
凌耀耀本来只是找借口，听了这话，下意识的朝他看去。
宋恩煦因为遛狗顺便夜跑，穿的是全套运动服饰，无袖t恤，中裤，运动鞋，手臂跟小腿都裸-露在外，轻薄的衣着紧紧贴在了他身上，忠实的勾勒出肩宽腰细的身形，以及块垒分明的肌肉。
他肩臂的线条尤其好看，每一寸起伏都诠释着健康肉体特有的美感，增一分太粗犷；减一分又文弱，站在那里的姿态舒缓自然，却透着一股朝气蓬勃的挺拔之感。
给他现在拍张照片，换个背景就能做运动类用品的海报。
凌耀耀顿时听了进去，认真请教：“我对自己的上臂线条不太满意，要怎么吃怎么练？”
“上臂的话可以考虑单臂划船这个动作。”宋恩煦说，“但是运动必须配合蛋白质的补充，否则无法合成肌肉，锻炼效果会大打折扣。”
他说到这里话锋一转，“不过现在太晚了，还是先去吃饭吧？”
凌耀耀颇为羡慕的看了眼他的上臂，肉眼也能看出来，肌肉坚实，线条流畅，没有一丝的赘肉，她忍不住问：“需要多久才能练成你这样？”
“看个人体质。”宋恩煦也看了她一眼，凌耀耀身材其实非常好，她不满意的上臂，是年轻女孩子特有的修长纤细，唯一的问题，就是没有经历过锻炼的肢体，相比宋恩煦，的确欠缺了几分肌肉特有的矫健之美。
宋恩煦建议她从现在开始好好吃饭，好好锻炼，“肱二头肌最容易见效果，正常来说，以一个礼拜锻炼三次的频率，一个礼拜之后，肉眼就能看出变化。”
这给了凌耀耀极大的信心，她想也不想的就决定听从宋恩煦的建议，去吃饭，而且，要优质蛋白质。
任旷站在旁边，静静看着这一幕，到此刻才温和的开口：“那还是去食堂吃吧，外面的饭菜，味道虽然不错，但普遍重油重盐。食堂里有专门的健康餐窗口，食物都是少油盐的烹调方式。”
“这么好？”凌耀耀不禁惊喜。
任旷微笑点头：“有些同事身体不太好，不能吃太油腻的食物。”
于是半晌后，三人都坐在了食堂里。
这儿凌耀耀跟宋恩煦都是头一次过来，任旷给他们介绍了一番，然后开始点菜，这时候，全权做主的，毫无疑问是宋恩煦。
片刻后，上来了两荤两素的四菜一汤。
如任旷所言，健康餐窗口出来的菜，用的油盐都很少，比正常菜肴看起来都要清淡。
凌耀耀折腾到现在，已经很饿了，而且又重视身材，所以尝了口，感到不是很好吃，还是继续埋头干饭。
任旷跟宋恩煦，则是象征性的动了下筷子，旋即，各自倒了杯茶水，开始喝茶。
“宋院长好像不是本镇人？”短暂的沉默后，任旷率先开口，“我之前走访全镇做调研的时候，似乎没见过你？”
宋恩煦平静说：“是的，我为了遛ezio方便，才搬过来的。不过，住下来之后，发现这里真是个好地方。”
长公主重生后，首辅大人坐不住了+番外 她与她的路先生 惊爆！闪婚老公是京圈太子爷+番外 限制级军婚 启禀王爷，王妃她又穷疯了+番外 你如星辰入梦来 限时离婚，二手女人不打折 悄悄告诉你，我也喜欢你 千金归来：团宠大佬又掉马啦！ 沦为邪神宠物后，在无限世界横行 离家后她成了大佬 被退婚赶出豪门后她惊艳了全世界 穿书：奶团子的哥哥们跪求贴贴+番外 被渣男甩后，我闪婚嫁给首富 穿成废物的我，竟然是神兽+番外 温情狂爱 小姐，姑爷他又要造反啦！ 穿越古代去随军，战场没了我不行 我在大唐卖烧烤 恋综后，顶流前任他天天求复合+番外
极限变身
这是一个全民变身的世界，遭遇冤屈，被迫充当替罪羊的陈赫，在沦为敌对公司的奴隶保镖之后，凭借自己的霸王龙变身和特殊能力，一步步披荆斩棘，重新成为自由人，进而成为领主王者，并最终成功复仇，实现王者归来！如果您喜欢极限变身，别忘记分享给朋友...
毒医救世小妖女
五六岁的辛韶百无禁忌，扒他衣服，灌他毒药，钻他被窝，还自诩救命恩人。黎戮邪魅低笑，救命之恩，自当涌泉相报。她是白衣祸世妖女，一手蛊毒之术纵横天下。他是人屠转世妖孽，人人得而诛之。一个妖女，一个妖孽，可不绝配？可有朝一日，祸世妖女成了救世圣女，温柔太子以千里江山为聘，一心求娶（1V1全程高能，N年写文坑品顶呱呱，入坑就对了！）PS初来乍到，希望各位资深读者宝宝多多留言推荐支持，香吻么么哒！如果您喜欢毒医救世小妖女，别忘记分享给朋友...
主母偷听心声杀疯了，我喝奶躺赢
简介沈婧清穿书后，成了庆元侯府嫡出千金。谁知运气不好，还是书中的小炮灰，而那个借运的私生女顶替了她一切的，还被两个亲哥哥千娇万宠。沈婧清发誓，这一次要夺回属于自己的一切。沈婧清吐槽不断，却没发现被偷家了。长着长着，发现一切的剧情都跟原来背离娘亲哥哥们，变成腹黑主母偷听心声杀疯了，我喝奶躺赢推荐地址...
神魔圣血
行走在铺满鲜血的道路，迷失在骨骼铸就的世界，徘徊在善恶对错的选择。你为何要杀人？因为人要杀我。人为何要杀你？因为我要杀人。新书绝世邪神发布，求各位支持。QQ群号209739077神魔圣血欢迎加入...
专宠甜心：青梅，要亲亲！
关于专宠甜心青梅，要亲亲！青梅竹马，养成文，超甜宠。懵懂的年龄。她问以然哥哥，什么是未婚夫啊？他答守护你，保护你的人。只要你需要，无论何时何地，都会一直在你身边。听到不一样的答案，夏梓澜有点失望，嘟了嘟嘴巴喃喃道不可以吃吗？第一次，面对澜澜的问题，世以然答不上来。慢慢的长大后。18岁的夏梓澜被世以然紧紧扣在怀中，未婚夫现在可以吃了，澜澜要吃吗？夏梓澜羞红了脸，眼神闪躲，结结巴巴应道不，不用...
我的法宝会自己修炼
玄元世界，元气稀薄，灵石绝迹。武者只能依靠法宝，去迷雾世界寻找各种宝物来帮助修炼。普通的武者精力财力有限，只能祭炼一两件法宝。而李昱却拥有成千上万的法宝。因为他的法宝不仅不需要自己的心神控制，还能自己修炼。你的无情剑吸收日月精华，由法器进化为灵器，能自动斩敌于千米之外。你的天地阴阳镜吞噬宝器碎片，探查范围由十里扩张到五百里。你的无影化血刀与主人精神产生共鸣，领悟了空间穿梭的技能。依靠自己的法宝，李昱在迷雾世界如鱼得水，修炼进度一日千里如果您喜欢我的法宝会自己修炼，别忘记分享给朋友...