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第59章 有私心开小灶59（第3页）

显然她也是意识到了这一点，才拼命的练习射箭。

希望能在这几天的练习中，把基本的十支箭矢全部射出去。

至少不会太丢了安先生的颜面！

“啊~！”

“呸！”

安然吐掉嘴里的泡沫，用毛巾轻轻擦拭。

转头笑着说道：“你分析的很正确，一石等于一百二十斤，对于你一个女孩子来说的确是很费劲。

能够开弓五次，已经是大力士了！

而从开弓到把箭矢射出去，在这个过程中开弓讲究爆发力，是一次的消耗。

真正持续消耗力气的，是在保持开弓瞄准的过程！

只要能降低这个过程的消耗，完成十次快速射击，问题不大！

所以你现在需要练习的，是如何提升速射的命中率。

当然，对于臂力的联系也很重要。

从今天开始，你每天早中晚再做二十个俯卧撑和仰卧起坐！

如果你觉得自己可以，也能适当加量！”

秦诗曼和三更神情一怔，眼睛里透着迷茫。

“何为俯卧撑？”

安然下巴昂起，笑着说道：“本来是打算等你们把广播体操跳熟了，再教你们俯卧撑和仰卧起坐的。

俯卧撑是专门练习臂力，有助于你开弓射箭。

仰卧起坐则是提升腰部力量，让你骑马的时候能更好的控制身体摆动。”

说话的时候，双手杵地，利用手臂弯曲的力量撑着身体一上一下。

做了几个之后，又躺在床上，让三更抱住了他的脚踝。

双手抱头，利用腰力坐起来，然后又躺下去，来回重复了十次。

秦诗曼专注的学习着，不放过任何一个细节。

她自幼就跟随名师习武，对于这套动作自然是看得明白。

只是没想到看起来简简单单的动作，竟然还有提升力气的作用！

然后，当场就一口气做了一百个俯卧撑！

安然听着报数声，忍不住一阵汗颜！

大山里的女孩，体力都那么强的吗？

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