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第三十七章 龙游功（第1页）

伊湘光着脚，站在床上，一边看着手中抄下来的功法，摸索着尝试。

姿势：站式。找一宁静不被打扰之处，可赤足站于薄软垫之上，也可随意站平整地面上。

意念：轻松愉悦，心想美好。观想三田，以三田为心，各有一圆，三圆由上而下，由小而大，彼此相切于膻中、神阙前。

功法：

采用站姿，双足平稳站与地面，双手自然下垂。凝神调息，神气相合，起于中丹田。

双掌抬起，在胸前膻中穴处合十，原身体左侧上丹田弧线运行，绕上丹田一周，回膻中。当双掌向左侧推出，沿红线运转时，身体向右侧出；双掌交于头顶时，身体回正；当双掌沿圆线运转向右侧时，身体则向左侧出；双掌回至膻中时，身体亦回正。运掌之时，双臂抬升，自然吸气；双臂下落，自然呼气，并提踵以伸展。

双掌过膻中，顺势沿中丹田圆线下行，画半圆至神阙，双膝随势微曲，顺势沿下丹田圆线下行，绕下腹，回至神阙。功法中，双掌至一侧时，身体应摆动至另外一侧。

双掌仍沿中丹田右侧圆线上行，至膻中。身体同样与双掌反向。

此时双掌回于起始之位，首尾相连，如龙游大海，为一循环之末，下一循环之始。

循环次数，依照个人身体而定。女子至少不低于36之数，男子至少不低于49之数，方见功效。

收功：循环结束，双手掌心龙气尚存，相对快速互搓36次，使得双掌温热。以双掌覆于双目之上10息，可使双目明亮，去皱纹。若以双掌覆于腰后侧10息，可强双肾，熨帖筋肉，去腰疼。

要诀：行至上丹田时，提踵展身，行至下丹田时，屈膝缩腹，如龙之能大能小；双臂与身体时时方向想反，犹如蛟龙摆尾；以形带气，气势如龙，虽不能破三关达紫府，却可强脊柱之龙。日日习练，当有延年强体、轻身保颜之效果。

伊湘双手合十，从胸前掠过，沿着图中的线路缓缓的画出来一个圆，腰腿也微微发力，向上拉伸，同时尽量调整着呼吸。

伊湘很惊喜的发现，这套功法设计的非常人性化。原本以为，既要控制姿态，还要调整呼吸，估计会顾此失彼。结果真正坐起来的时候才发现，气息基本不用特意去调整，当双臂向上舒展的时候，胸廓打开，自然的就吸进了新鲜空气，当双臂下落的时候，又自然而然的把浊气给挤了出去，自然而然就完成了动作。一切都很自然。只是床上太软，有点儿站不稳当。

双手再次掠过胸前向下运行，伊湘推动着腰身，摆向反方向。只听得咔嚓一声脆响，是腰椎骨发出的声音。然后，随着双手逐渐向下，腰身扭摆，双膝渐渐加大弯曲幅度，伊湘整个人都盘起，重心低了下去，但是仍然保持着与地面的垂直。这个动作做起来有点儿难，伊湘感觉自己真的太胖了，蹲下去的时候肚皮上的肉肉都挤在那一块儿。不过好在这时已经运行到了最低点，身体的挤压也把腹中的废气排了出去。当双手运行到最低点，然后再次开始向上的时候，伊湘才缓缓地开始吸进空气，双腿随着双膝的左右摇摆逐渐的向上伸展开来，重心逐步上移，双手划着弧线逐渐运行到胸前。

这就算一个循环啦？

伊湘很兴奋，却不敢大意，更不敢停止，因为记得，女性做这个动作，要做至少36个。双手顺势从身体左侧划过半圆，以膻中为圆心，移动到了右侧。一环连着一环，然后开始慢慢的一圈的绕起来。逐渐的，伊湘动作变得协调，呼吸变得平稳。只是脚下是软床，身体高高低低的起伏的时候总感觉站不稳脚跟。明天一定要找个硬一点的地面。

一圈圈做下去，伊湘渐渐的不再去考虑动作是否正确，而是关注着气息和摇摆的浮动。伊湘加大了动作的幅度，在肢体的扭摆中，感觉到浑身的骨格都在不停的嘎嘣嘎嘣的响，和前段时间专门请师傅做的推拿一样效果。越熟练动作，越是忘我，只感觉自己像一条游动的蛟龙，在舒展着腰身，游走于自然之中。

当终于做到36个循环的时候，整个过程都变得有了惯性，舒服的让人还想做下去。终于收功，伊湘吐出一口浊气，快速的双手互搓，并把搓热的双手捂在眼睛上。

做龙游功的时候，伊湘心神内敛，没有有意识的看东西，也没有定准焦距，整个处于放空状态。此时用温热的双手热敷了有十秒，热乎乎的按在眼睛上非常舒服。松开双手，再抬起眼睛顿，时感觉周围的一切都变得清亮起来。

太神啦！伊湘的心中充满了感叹。明天得好好把这个传给家人去。

出乎伊湘的意料，家人对这篇文章并不是太感兴趣，对伊湘说的锻炼效果也是不以为然，大致的态度就是：这些书上的东西，不知道经过检验了没有，要谨慎一些。真想锻炼身体，还有好多正规的东西呢，类似回春功呀，太极呀，健身操啊，都比这个更广泛些，安全性也经过了验证。喜欢练就自己玩儿吧，能帮助你减减肥也是好事。

这让兴致勃勃的寻找道友的伊湘感觉相当无语，难道真是送上门的就不主贵了吗？伊湘才刚刚练习了一天，虽然自我感觉良好，但是时间太短，完全没有证据去说服他们。再说自己目前这个体型，虽然父母不嫌自己孩子，旭旭也是子不嫌母丑，但是实在太不给力啊。

不过好歹是自己辛辛苦苦淘来的宝贝，伊湘对龙游功有着特殊的感情，决心自己坚持下去。至少要比花钱请按摩师要好的多吧，上次按摩半天，也就腰椎那里咔嚓了两下，昨天自己活动的时候，可是全身都咔咔响，很舒服呢。再说，也许真能调整内里呢？

至于旭旭，唉，算了，小家伙现在谈养生还有点早，再说吧。

三国：开局成为大汉皇族！  身为领主的我只想好好种田  武林吸功大魔头  从侏罗纪开始崛起的御卡师  君傲  再见已是玉太太  退婚后她的马甲A爆全世界  穿书后我对反派大佬撒个娇  国运：开局获得尸兄小金刚模板！  娇蛮之宫墙反骨  余生我要我们在一起  奇怪的知识增加了  穿书后赖上反派大佬  求求你们别追了，我真没那么优秀  异界：我徒手建造文明  超甜暗糖线报  拔剑亿万次的我无敌了  大唐苟下去我就无敌了  你的余生是我而你是我的一生  重生后她成了大佬掌上娇