言情小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第60章 防止疲劳永葆活力3(第1页)

我们已经知道,当人的肌肉紧张的时候,思想和神经就不可能放松。所以,如果我们想要入睡的话,必须先从放松肌肉开始。芬克博士推荐的方法就是把枕头放在膝盖下,减轻双脚的紧张。然后,把几个小枕头垫在手臂底下,放松下颚、眼睛、两个手臂和双腿,我们就会在不知不觉中入睡了。我自己曾经试过,所以我知道这个方法很有效。如果你有失眠症,不妨买一本芬克博士的《消除神经紧张》。

治疗失眠症的另一种非常好的办法,就是让你自己去干体力活,直到疲惫为止。你可以去种花、游泳、打网球、打高尔夫球、滑雪,或者做需要耗费很多体力的工作。这是著名作家德莱塞的方法。

如果我们疲惫至极的话,即使是在走路,也会睡着。我可以举一件事情来说明:

在我13岁那年,我的父亲要运一车猪去密苏里州的圣乔城,他当时有两张免费的火车票,所以带了我一同去。我在那之前从来没有去过任何超过4000人口的城市。当我到了有6万人的圣乔城时,兴奋得难以形容。我看到了6层楼高的大楼,还看到了一辆电车。现在闭上眼睛,我好像还能看到、听到那辆电车。我经历了一生当中最兴奋的一天之后,父亲带我坐火车回家。到家乡的时候,已经是半夜两点钟了,我们还要继续走12英里远的路回到农庄。下面就是这个故事的要点:当时我已经疲倦到了一面走一面睡的程度,而且还做着梦。这是我亲身经历过的事。

从来没有人会用不睡觉来自杀。不论一个人有多强的意志力,大自然都会强迫他入睡。谈到自杀,我想起了亨利·林克博士在他的《人的再发现》一书中谈到过一个例子。林克博士是心理问题公司的副总裁,他曾和很多因为忧虑而颓丧的人交谈过。在“消除恐惧和忧虑”这一章,他谈到了一个想自杀的病人。林克博士知道,如果他和对方争论,那只会使情况变得更坏,所以他对这个人说:“如果你真的要自杀,至少要做得英雄些,你可以绕着这条街跑到累死为止。”

这个人果然去试了,而且试了不止一次,而是好几次。结果每次他都会觉得好过一点,不过这种感觉是心理上的,而不是生理上的。到了第三天晚上,林克博士终于实现了他最初想要达到的目的——这个病人由于身体疲劳,睡得很沉。后来他加入了某个体育俱乐部,参加其举办的各种运动项目,不久便开心得想永远活下去。

下面是五条规则,可以让你不为失眠症而忧虑:

第一,如果睡不着的话,就起来工作或看书,直到打瞌睡为止。

第二,从来没有人会因为缺乏睡眠而死。因担心失眠而忧虑,通常对你的损害比失眠更厉害。

第三,试着祈祷,或者像珍妮·麦克唐纳一样诵读诗篇的第二十三篇。

第四,放松全身,看看《消除神经紧张》这本书。

第五,多运动,或做一些体力活,直至你累得酣然入睡。

小结:

1.如果你常常失眠,没有办法入睡,那是因为你“说”得太多,以至于让你自己得了失眠症。

2.可能有人为失眠而忧虑,以致免疫力减低,受到细菌的侵袭,可是这种损害是由忧虑所造成,而不是由于失眠症。

3.要想安稳地睡一夜的第一个必要条件,就是要有安全感。我们必须感觉到有一种比我们大得多的力量,一直照顾我们到天明。

第一章附录经典性格测试

测试导语:人的性格是每个人所独有的心理特征,它就像你的影子一样每时每刻映射出你的模样。现代心理学家常将性格划分成不同的类型,最典型的就是内向与外向、稳定与不稳定。下面是一个简单的性格测验,可以帮助你初步了解自己。请根据自己的情况,在最符合你的想法的选项上标记。

1.你何时感觉最好?

a.早晨

b.下午及傍晚

c.夜里

2.你最后一次做一些体贴他人的行为是在:

a.我都不记得了

b.过去几个月之内

c.过去几个星期之内

d.过去几天之内

3.如果随时可以洗澡,你愿意选择:

a.吃完晚饭后

b.吃晚饭前

c.看完电视后

d.上床前e.没有特定时间

4.你走路时习惯

a.大步地快走

b.小步地快走

c.不快,仰着头面对着世界

d.不快,低着头

e.很慢

5.和人说话时,你通常的姿势是:

a.手臂交叠站着

大叔,适渴而止  我把我哥的媳妇截胡了  你在星光深处  乖乖小总裁  你的男友是个渣  超级高手  皇上,臣妾好无辜  追风筝的人  大师兄总在救我  吻别豪门老公  星际吃汉攻略  重生之都市修真狂少  网游之领主威武  霸剑道  寂寞空庭春欲晚  星际第一大法师  都市超级医仙  穿成皇帝的白月光  离婚娇妻不要逃  阴谋下的穿越爱情  

热门小说推荐
快穿王者:男神,跪下唱征服

快穿王者:男神,跪下唱征服

在这个农药纷飞的年代,颜小沫已经跌倒在这个坑里爬不上来了。一朝进入农药系统,各种帅哥任你撩。系统颜小沫,你喜欢哪款帅哥?颜小沫当然是吓猴蹲啦!系统(惊吓)为何?颜小沫此人有肌肉,还会脱衣服,更重要的是还眼瞎。农药众男神不服了,纷纷在峡谷草丛脱了衣服。颜小沫李白哥哥,赵云哥哥,韩信哥哥你们要干啥?(ps根据王者荣耀故事改编,如有雷同,算我借鉴的。)...

倾城太监:公公有喜了

倾城太监:公公有喜了

一朝穿越,胸前扎着厚厚的布带,身穿太监服,她乐瑶瑶摇身一变,居然成了一个小太监!天呐!来一道雷将她劈回去吧!传闻,睿王足智多谋,俊美非凡,乃是天元皇朝第一才子,年方十八,只可惜至今无...

谁动了我的老婆

谁动了我的老婆

关于谁动了我的老婆妻子背着我出轨,是揭穿她,还是忍辱负重,把他们一网打尽?我选择了后者,装作什么也没发生,考验我演技的时候到了。妻子开始对我放下戒心,肆无忌惮的和那个男人玩耍在一起,终于,我遇到了最佳时机,一定会把他们捉在床...

超级护花兵王

超级护花兵王

关于超级护花兵王灯红酒绿的大都市,红唇诱惑,铁血兵王江南强势回归,卷入一条香艳而诡谲多变的商战之路。他拳打高富帅,坐拥白富美,敢问一句,还有谁不服?...

独孤伽罗不孤独

独孤伽罗不孤独

北周。独孤伽罗与杨坚成婚后大姐血崩而死,大姐夫皇帝被权臣宇文护毒杀。杨坚二弟媳妇,尉迟凝,惦记杨坚的人。杨坚三弟媳妇,顺阳公主,想杀杨坚让自己丈夫袭爵。小姑子,任性妄为。处处与独孤伽罗作对。皇太后,明里暗里各一套。宇文护,磨刀霍霍独孤伽罗,扮猪吃老虎。故事虚构!独孤家族vs宇文家族如果您喜欢独孤伽罗不孤独,别忘记分享给朋友...

位面成神之虚空戒

位面成神之虚空戒

一花一世界一叶一菩提,佛说‘一粒沙里有三千大千世界。’辛寒说‘三千大千世界里都有我!’佛说‘你厉害,我服!’感谢起点论坛封面组提供封面!新书位面之狩猎万界已发布,求收藏,求推荐。...

每日热搜小说推荐