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第87章 配速就是战术(第1页)

贵阳电视台演播厅。

“各位观众,现在正在为你直播的是,贵阳国际马拉松赛事,两位解说嘉宾是聂云和海晶晶,我是主持人党丽。”

“在紧张激烈的比赛之余,我们还看到了,在马拉松赛场上发生的一些有趣和感人的故事。比如年过花甲还参加比赛的跑者、坐着轮椅坚持完成5公里比赛的跑者,他们的存在,充分体现了马拉松精神的忍耐与坚持。”

“赛场上,还有一些很有实力的业余选手,也带给我们许多欢乐。比如从一开始就冲刺奔跑在第一位的f0218,比如在5公里计时点,突然神秘出现的f0361。马拉松赛场,真是藏龙卧虎,令人不可小觑!”

“现在,专业组的比赛,经过10公里的洗礼之后,已经有了一些分化。男子第一军团的人数开始减少,没有跟上的运动员,逐渐落后,形成了第二军团。”

“两位嘉宾,如果电视机前的观众朋友,看了这场马拉松比赛,也想开始跑马拉松,你们两位有些什么建议?”

海晶晶主动发言:“主持人,我先说。电视机前的观众朋友,如果你以前没有锻炼过长跑,想踏上赛道,完成一场马拉松赛事的话。我建议你,循序渐进,给自己6-8个月的时间来准备。”

“一开始,可以完成3公里的慢跑,慢慢的增加到5公里,10公里。在10公里的距离上,进行长时间的、多次数的训练,让自己的身体逐渐适应这种长距离奔跑。”

“我想经过6-8个月的长跑训练之后,在6个小时之内,完成一场马拉松,是大部分人都能做到的事!”

聂云接着说道:“刚才晶晶说了没有基础的观众。那我说说基础比较好的观众朋友。如果你以前经常长跑和健身,身体状况很好,但是没有参加过马拉松比赛,这个时候想来跑马拉,我举双手欢迎你!”

“针对这样的观众朋友,不能把马拉松的成绩目标设定为6小时完赛。而是要给自己一些压力,比如4小时完赛。平时训练,除了10-16公里的长跑,也要加入一些速度跑训练,以提高速度耐力和乳酸阈值配速,最终的目的是提高马拉松成绩。”

“当然,为了安全起见。我还是建议观众朋友,对速度不要进行刻意的追求。适合自己身体条件的速度,才是最好的速度!”

“感谢两位嘉宾的点评,电视机前的观众朋友,听完了嘉宾的建议,是不是已经心动,想去跑一场马拉松了呢?心动不如行动,那就赶紧行动吧!”

“在我们刚刚聊天的功夫,赛场上的运动员,已经快接近15公里计时点了!”

电视画面,开始集中到男子第一军团。

“运动员经过十公里的试探之后,现在开始动真格了,a04号,一瞬间提速,跑到了第一位,他刚才的速度达到了3:05。”聂云的声音。

“在a04号身后,紧跟着a03号、a07号,距离很近,差距就一两个身位。后面是大部队,有8名运动员组成的队伍,我国运动员a10号葛力明跟在其中,他跑得很稳。”

“好!小将鲁建文也跟了上来,他是a16号,向第一军团赶了上去,目前在第十二位!表现的非常好。”

“预计2分钟之后,男子第一军团成员,将依次通过15公里计时点。”

“聂老师!女子方面,第一军团还是三人组,我国运动员a25号贺琼,依旧处在第三位,她没有尝试去超越前面的两名黑人。她们距离男子组大概有1.3公里的距离。”海晶晶。

“这个策略很好,距离终点还很远,目前超越除了耗费更多的体力外,并没有其他好处。”

“女子第二军团落在后面,大约200米距离,人数众多。在她们的后面,依旧跟着几位业余精英选手,希望他们能跟住,不要掉队。”

“晶晶说的很好。业余跑者,跟上女子军团,能跟到最后完成比赛的话,也是很不容易的事情!”聂云继续解说。

“现在比赛时间来到了,47分30秒,a04号,来自肯尼亚的巴巴拉,第一个跑过了15公里计时点,平均配速3:10。”

“紧紧跟在后面的是a03号、a07号,依次跑过,他们的速度相差无几。”

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