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三幸福是一种个体的体验（第1页）

（三）幸福是一种个体的体验苏格拉底年轻的时候曾经学习过各种人类知识，他也把所有的问题给归拢到幸福论这个问题之上，他认为人生最主要的目标就是幸福。

从心理学的角度上说，幸福感是人在自身需要得到满足，进而又对自身满足的情况进行了有意识地反省后体验到的一种特殊的积极感受。幸福感由其引发的原因不同可以分为许多种层次。按照著名心理学家马斯诺的需要层次理论，除了最低层次的生理需要以外，层级上升的次序依次是：第二层次——安全的需要；第三层次——归宿与爱的需要；第四层次——自尊的需要；第五层次——认知的需要；第六层次——审美的需要；以及第七层次——自我实现的需要。幸福感由其外部诱因的强度或内部感受性水平的不同又可以分为从“平平淡淡”直到“轰轰烈烈”的许多种层次。对幸福感受性强的人，比较更为容易满足，也更为容易体验到幸福的感受。这也正是人们常讲的“平平淡淡总是真”的人生境界。而非轰轰烈烈便不会感到满足的人，则比较不易满足，也难以体验到幸福的感受。

在现实中，有些人认为一旦拥有了大量的财富就会感到幸福，可却有那么多的人在实现梦想后终日的焦虑与不安，有些人断定马路上的乞讨者是可怜的，却不知在他们眼里他们是自由与快乐的，并且在可怜你匆忙的脚步。说到底，每个人对幸福的感受是不一样的。比如说有的政治家或者宗教家认为能够控制自我与别人，能够控制自己的生命就是一种幸福。有一些发明家、创造家，当他把自己的意识提升到正常人以上之上的时候，当产生所谓超越意识的时候，当他能发现某种现象的时候，他认为那是幸福。

每个人的期望是不一样的，因而他们体验的幸福的内容和程度也是不一样的。你对生活感到满足吗？很多人给予了否定的回答。心理学家们认为，幸福是一种主观的东西，它的生理机制可能根植于大脑中心，这也是多数神经生理学家们持有的观点。一项发明表明，幸福者的大脑左前额叶显示出的“脑电流”更强，而那些精神抑郁或沮丧的人在其大脑前额叶中显示出较强的“脑电流”。

目前心理学家们对“主观的幸福”的研究已日渐推翻许多人对其所抱有的迷信。科学家们提出了许多惊人的新发现，例如：幸福不分性别；幸福不依赖于年龄；财富不能创造幸福。按照美国心理学家米哈利·克塞克的说法，幸福意味着生活在一种“沉醉”的状态中，即完全投入一种活动，无论是工作还是娱乐，他注意到艺术家们常常在工作中忘记了一切。克塞克研究了“沉醉”的性质，他以工作不同领域的至少8000人，其中包括科学家、学生、机械师、舞蹈家、医生等为研究对象，发现在“沉醉”状态下你能动用你的全部或大部分技能。克塞克警告人们说，幸福最大的威胁就是技能运用得太少，以至产生烦恼和焦虑。心理学家们提出如下达到幸福的步骤：

享受瞬间

要生活在这样一种状态下：把孩子的微笑当成珠宝，在帮助朋友们中得到满意感，与好书里的人物共欢乐。

控制你的时间

幸福的人确定大的目标，然后落实在每天的行动中。一天写300页书是件很难的事，然而每天写两页则非常容易办到。这样坚持150天，你就可以写成一本书，这个原则可适应于任何工作。

增强积极情绪

越来越多的证据显示：消极的情绪使人沮丧，而积极的情绪催人奋进。幸福的人要做的一件事就是努力消除消极情绪。

善待身边的人

人们要学会很好地对待亲近的朋友、配偶，能够一下数出5个亲密朋友的人，有60%的比不能数出任何朋友更感幸福。

面带幸福感

实验表明真正面带幸福感的人，他们更感到幸福。研究表明，经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉。

告别枯燥的生活

不要无所事事，不要把自己困在电视机、电脑、手机前，要沉浸于能用你的技能的事情。

多活动

室外活动是对付压力和焦虑的良药。对感到一定压力的大学生的调查表明：经常在室外锻炼的学生情况要明显好于不参加者。

好好休息

幸福的人精力充沛，但他们仍然留出一定的时间睡眠和享受孤独。

关照心灵

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