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(3)劈柴动作练习
1两腿分开30~45厘米,脚尖向前,两膝轻松放直,攥紧双手。
2吸气,摆动紧握着的手,高抬过头。
3把举起的手摆下来,猛向前屈,吐气。再屈膝大叫一声“哈”。
4吸气,再举手。
5重复上述动作,做上10~20次。
注意:吸气时要闭着嘴,直到你摆手时叫“哈”,这样就可吸进更多氧气,练习就更有效。
(4)摇来摆去练习
1双腿分开站立(与肩相齐),同时摆动身躯、脖子和头,先向右,再向左。
2让双臂自由摆动,随身体转来转去,最后双臂放松地围住双肩。
3在摆动时,尽可能大声叫:“我不在乎!”
4如此反复,也可叫“不,我不在乎!”或“你奈我何?”重复几十次。
身体摆动时,保证头随身子转。
尽可能轻松自在地去做。
(5)减压练习
1站在门槛上,手掌挤着两边门框,鼓气用力,面部、头部、脖子会有热血上涌。尽量多坚持一会儿。
2突然完全放松。
3深呼吸。
4重复3遍。
(6)心怀世界练习
1吸气,感觉你像是在扩张,张开双臂,拥抱整个世界。伸展四肢,感觉你的心脏是世界的扩充与展开。你不再是单纯的一个生命体。
2至少坚持1分钟以上,让世界置于你的怀抱中,手放胸前,双手轻抵。
3如此做上4次,把消极的意念都去掉。努力去
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