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第六章 健身馆（第1页）

“新功能：训练方法和营养餐谱。”

“扫描宿主所在世界！”

“收集宿主所在世界的训练方法，提炼形成理论！”

“收集宿主所在世界的餐饮习惯和营养知识，提炼形成营养餐谱！”

听到系统播音男的声音，李斌高兴坏了！

终于等来了系统升级！看来是小考成绩出来让自己拥有了100个粉丝！

紧接着就后脑勺一热，李斌脑中就突然多了很多知识。

如何训练弹跳，如何训练投篮等等最专业的的篮球训练知识，还有就是各式营养餐的做法，有西式也有中式的！

最重要的是，这些知识都是成体系的，什么阶段用什么方法锻炼，什么样的身体怎样的训练方法，都可以根据自己脑海中的知识进行判断！

比如自己现在最适合的训练是：弹跳、速度、运球和投篮！

李斌欣喜若狂，最需要的的东西来了！他自重生以来都没敢进行特别专业的训练，就怕把自己练废了！

吃的上面也是根据后世自媒体上的只言片语瞎吃，只知道多吃牛肉，多吃鸡蛋，多喝牛奶，多吃蔬菜，剩下的就随心所欲了！

这下好了，有了训练方法，有了营养餐谱，自己可以放心训练了！

整个暑假，李斌过得都很苦逼。

上午折返跑、间断跑练速度，跳绳跳台阶练弹跳；下午练运球投篮，还要练长跑锻炼耐力。

每天他感觉最幸福的时候就是午后游泳的那段时间，全身放松！

同时，李斌还接过了家里的早晚饭！

他做了两次营养餐，熟悉了家中的火具，才发现了做饭真是一件触类旁通的事！

不仅营养餐做出来可口，别的菜根据查来的菜谱做出来更是美味异常！

自从李斌小露一手卤牛肉和西红柿炖牛腩，章敏就不愿意在做饭了！美其名曰：为了未来儿媳锻炼儿子。

不过，这个暑假，李颖并没有回来，她被老师介绍去了实习！

这时候的大专，是很注重学生的操作能力的，所以每个大二暑假都要求学生尽量去实习！

作为京都数一数二的大专院校，李颖的实习单位也很是不错，去了一家大型国企！

眨眼间，暑假过去了！

李斌的初中自然是选择了县里最好的实验中学，而且这次的实验中学有两个班是两年制教学！

这个年代的实验中学，才是真的实验中学。它会根据教育局的安排试验新的课本，新的学制！陵山县实验中学这次就是接到了教育局的任务，特地选出两个班的优等生就两年制初中进行试验！

两年制初中是在李斌的计算之内的，他记得他上辈子上学时一开始也是两年制，后来被教育局叫停，才又多上了一年！

现在李斌已经长到了165公分，体重也有140斤，不胖但看起来很壮实！

开学后，李斌作为小考第一，自然有了些小优待！他第一时间见到了自己的班主任！

杨娜是陵山县实验中学的王牌班主任，市级特级教师，教语文！她得知今年的的小考状元分在了自己班是十分高兴的。

尤其是这个人并不是在县里上的小学，没在县里上学还能考到全县第一名，而且还只有12岁，说明这个人肯定很聪明会学！

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